Преимущества пилатеса
Пилатес – это система упражнений, помогающая достичь комплексного контроля над основными системами организма. То есть, над духом, телом и разумом. Разработана эта система была еще в начале 20-го века американцем с немецкими корнями Джозефом Хубертом Пилатесом, однако наибольшее признание получила именно в последние годы.
Популярность пилатеса во многом обусловлена отсутствием высоких физических нагрузок в ее методике. Эта система почитается как одна из самых безопасных, но в то же время и как одна из самых эффективных систем для укрепления мышечной массы.
Как известно, сам творец данной методики центральную роль в своих упражнениях отводил прессу. Оно и неудивительно, ведь спина и пресс – это основной каркас, выполняющий функцию поддерживания нашего тела в прямом положении. Согласно распространенному мнению, каждый занимающийся пилатесом обычно даже в жизни сохраняет правильное положение своей осанки.
Особенная роль в пилатесе отводится дыханию, а также гармонии тела и духа. Эта методика предусматривает полную концентрацию на работе нашего тела, а каждый процесс и каждое наше движение должно контролироваться мыслительно. Ведь, как известно, между телом и сознанием среднестатистического человека существует определенное разграничение. В пилатесе же между оными обязательно должна установиться прочная связь.
Кстати, а какой вдох считается глубоким? Если во время вдоха расширяется верх нашей грудной клетки? На самом деле это не так. Методика пилатес обязует концентрировать свое внимание на заполнении воздухом также и нижней части наших легких и его «вдыхании» в нашу спину. Воздух не должен заполнять только живот и переднюю часть легких. По крайней мере, он не должен этого делать в упражнениях пилатес.
Что интересно, сам творец данной методики применял пилатес для лечения разного рода травм. Ведь подобные упражнения позволяют очень бережно восстановить мышцы в реабилитационный период, что постоянно подчеркивают физиотерапевты. Врачами упражнения Пилатеса принято прописывать для реабилитации мышц позвоночника.
Впрочем, также чрезвычайно полезным пилатес считается для женской части человечества. Ведь с его помощью можно существенно упрочить мышцы таза, пресса и спины, которые являются наиболее важными во время рождения ребенка. Вследствие этого пилатес принято рекомендовать женщинам, проходящим подготовку к родам, а также женщинам, переживающим свой послеродовой период. Именно упражнения пилатеса помогают бережно восстанавливать упругость мышц живота, бедер и спины после рождения ребенка.
