Аэробика

Аэробика — комплекс упражнений, который включает физические нагрузки и дыхательные движения. И многие люди, приходя в фитнес клуб, интересуются, поможет ли аэробика справиться им с лишним весом. Оказывается, что такой вид тренировки направлен именно на похудание. В современном мире существует огромное количество программ, которые включают занятия, проводимые в спортивных залах и в воде. И большинство из них благоприятно сказываются на укреплении организма и на снижении веса.

Таким образом, аэробика – это прекрасный борец с лишними килограммами. Первые тридцать минут занятий проходят при интенсивном расщеплении углеводов — ключевой источник энергии для организма человека. Затем в организме начинают расщепляться жиры. Если же человек регулярно занимается аэробикой, у него катаболизм жиров, как правило, начинается несколько раньше, минут на 10.

Благодаря достаточно широкому разнообразию видов аэробики, каждый посетитель фитнес центров сможет подобрать для себя наиболее удобный вариант тренировки.

Однако при всем при этом следует брать во внимание тот немаловажный факт, что одна только аэробика не сможет справиться с лишними калориями. Помимо тренировок человек должен правильно питаться и постоянно следить за своим рационом. Только сочетание этих двух составляющих, а именно, диеты и аэробики, проводимой по три раза в неделю, смогут принести желаемые плоды и дать определенный результат. При необходимости сбросить вес в максимально короткие сроки, следует увеличить посещение фитнес центра до 5 раз в неделю. Каждое занятие длится час-полтора. После месяца тренировок человек почувствует ощутимые изменения и увидит, что его «труды» не напрасны.

Если же тренировки проходят без диеты, то таким образом человек сможет только поддерживать определенную форму и быть постоянно в тонусе.

Существуют различные виды аэробики. К ним относятся:

- кардиоаэробика, которая подразумевает под собой развитие выносливости;

- танцевальная аэробика -  занятие, поднимающие настроения, улучшающее состояние сердечнососудистой системы. Оно же придает движениям гибкость и легкость, а также повышающее тонус;

- степ-аэробика проходит на специальных платформах, которые обеспечивают нагрузку на ягодицы, талию, бедра и прочие «проблемные зоны»;

- аквааэробика представляет собой наиболее щадящую из имеющихся видов аэробики, которой могут заниматься даже инвалиды и беременные женщины.