Выбор фитнес упражнений для беременных

Давно прошли те времена, когда доктора уберегали женщину в положении от всяческих нагрузок. В современной медицине беременным рекомендуют вести подвижный  образ жизни, но все в меру. Сейчас  существует большой выбор разнообразных физических нагрузок  для пользы матери и ребенка. Современная женщина  с легкостью может выбрать себе любимое занятие.

Фитнес – самый  удачный выбор. Если с доктором правильно подобрать подходящие  упражнения и силовые нагрузки, то беременность будет протекать комфортно, тем самым укрепляя здоровье мамы и малыша.А в  будущем  облегчит роды, благодаря хорошему мышечному тонусу.

Что же нужно чтобы убедиться в правильности подобранных упражнений?

В первую очередь это консультация вашего личного врача, который подскажет, какая будет польза или вред, от тех или иных видов тренировок. И выбор хорошего фитнес-тренера, который будет  контролировать правильность выполнения упражнений. Позитивные  эмоции при посещении зала вам гарантированы. Что же выбрать?

Плаванье – это лидер среди безопасных и полезных  видов активности для беременных. При плавании  нагрузка идет на позвоночник, укрепляя мышцы груди и спины. Вода способствует хорошему кровообращению, повышает иммунитет и повышает выносливость всего организма. Правильное дыхание в воде улучшает снабжение крови кислородом.

Аква-аэробика не менее полезный вид физических нагрузок для беременных. Здесь  понадобится тренер. Он правильно подберет последовательность упражнений и будет следить за правильностью их выполнений. Занятия в воде всегда проходят на  позитиве.

Йога – это сочетание гимнастики и  дыхательных упражнений. Это здоровье, душевный комфорт, динамическая медитация. Умение   концентрироваться  и расслабляться. Все движения выполняются  мягко и плавно. Следует помнить, что самостоятельные занятия йогой могут навредить организму, поэтому стоит заниматься только под присмотром инструктора. Лучшее время для занятий это раннее утро или поздний вечер.

Пилатес – укрепляет тело и дух, развивает гибкость. Все движения  исходят из сознания. Система пилатес отличается от всех других физических нагрузок полным отсутствием травматизма. Пилатес облегчает процесс родов не только физически, но психологически. Тренировка дает удивительный заряд положительных эмоций.

Дальнейший выбор за вами. Во время занятий следует не забывать, что ваша цель — это в первую очередь ваше собственное здоровье и здоровье вашего малыша. Важно помнить о том, что вы пришли в зал на тренировки  для поднятия настроения и подготовки к родам.

Так что удачных вам родов!!!