Как часто посещать фитнес клуб?
Этим вопросом задаются многие новички начинающие свои занятия в фитнес клубе. И правда этот вопрос требует отдельного рассмотрения. Действительно глядя на профессиональных спортсменов, которые проводят свои тренировки по 2 раза в день, мы задумываемся, почему и как?
Специалистами доказано, что оптимальной частотой посещения тренажерного зала является 3 – разовое посещение в неделю. За это время среднеподготовленный организм успевает полностью восстановить свои силы, при условии корректно составленной программы тренировок. Но это для средне статического организма. А, как известно каждый человек уникален, и частоту тренировок определять только вам. Профессиональные спортсмены проводят свои тренировки по 2 раза в день, имея хорошую подготовку, это им не составляет особой сложности. Но, а некоторые атлеты занимаются раз в неделю и отлично повышают свои силовые характеристики. Все зависит, чем вы собираетесь заниматься, и с какой целью. Тяжелоатлеты и силовики могут проводить одну тренировку в неделю и отлично прогрессировать, а вот теннисистам нужны частые тренировки для увеличения выносливости от 2 – раз в день. В разное время года так же частота тренировок может меняться в сторону уменьшения или увеличения.
Для начального уровня хватит и до 2 – разового посещения фитнес – клуба, с небольшой продолжительностью тренировки. Постепенно свои результаты можно повышать и увеличивать количество дней тренировок. Но всегда стоит учитывать, сколько требуется времени для восстановления организма. Если чувствуете, что мышцы еще не готовы к тренировке, то не стоит нажимать на них с еще большей силой. Для того что бы понять сколько вам нужно времени и раз посещать зал, стоит обратиться к фитнес инструктору. Под ваши запросы и общее физическое состояние он составит программу тренировок и укажет частоту занятий.
Так же любы е тренировки в фитнес клубе можно разбавлять. Это езда на велосипеде, катание на лыжах, роликах и многое другое. Разнообразные походы, маленькие путешествия. Это будет только хорошим плюсом к вашей программе улучшения своего внешнего и морального вида.
Есть такое понятие как перетренированность, которого стоит избегать. Фанатичное ежедневное посещение может не дать ни какой пользы, но и создать такое ощущение как перетренированность. Это состояние организма происходит от слишком частой и бесполезной сильной нагрузкой. Такое состояние отбивает всякое дальнейшее желание проводить тренинг, создаётся психическое уставшее состояние. Старайтесь избегать бездумной работы!
