Советы тренерачитать все материалы

30
Май

Как часто посещать фитнес клуб?

Как часто посещать фитнес клуб?Этим вопросом задаются многие новички начинающие свои занятия в фитнес клубе. И правда этот вопрос  требует отдельного рассмотрения. Действительно глядя на профессиональных спортсменов, которые проводят свои тренировки по 2 раза в день, мы задумываемся, почему и как?

Специалистами доказано, что оптимальной частотой посещения тренажерного зала является 3 – разовое посещение в неделю. За это время среднеподготовленный организм успевает полностью восстановить свои силы, при условии корректно составленной программы тренировок. Но это для средне статического организма. А, как известно каждый человек уникален, и частоту тренировок определять только вам. Профессиональные спортсмены проводят свои тренировки по 2 раза в день, имея хорошую подготовку, это им не составляет особой сложности. Но, а некоторые атлеты занимаются раз  в неделю и отлично повышают свои силовые характеристики. Все зависит, чем вы собираетесь заниматься, и с какой целью. Тяжелоатлеты и силовики могут проводить одну тренировку в неделю и отлично прогрессировать, а вот теннисистам нужны частые тренировки для увеличения выносливости от 2 – раз в день.  В разное время года так же частота тренировок может меняться в сторону уменьшения или увеличения.

Для начального уровня хватит и до 2 – разового посещения фитнес – клуба, с небольшой продолжительностью тренировки. Постепенно свои результаты можно повышать и увеличивать количество дней тренировок.  Но всегда стоит учитывать, сколько требуется времени для восстановления организма. Если чувствуете, что мышцы еще не готовы к тренировке, то не стоит нажимать на них с еще большей силой. Для того что бы понять сколько вам нужно времени и раз посещать зал, стоит обратиться к фитнес инструктору. Под ваши запросы и общее физическое состояние он составит программу тренировок и укажет частоту занятий.

Так же любы е тренировки в фитнес  клубе можно разбавлять. Это езда на велосипеде, катание на лыжах, роликах и многое другое. Разнообразные походы, маленькие путешествия. Это будет только хорошим плюсом к вашей программе улучшения своего внешнего и морального вида.

Есть такое понятие как перетренированность,  которого стоит избегать. Фанатичное ежедневное посещение может не дать ни какой пользы, но и создать такое ощущение как перетренированность. Это состояние организма происходит от слишком частой и бесполезной сильной нагрузкой. Такое состояние отбивает всякое дальнейшее желание проводить тренинг, создаётся психическое уставшее состояние. Старайтесь избегать бездумной работы!

СТАТЬИ ПО ТЕМЕчитать все статьи

Функциональные тренировки вред или польза
27 Октябрь 2013
В нынешнее время при занятиях в тренажерном зале большинство атлетов использую специальные программы, которые воздействуют на определённые группы мышц, тем...
Правильный подход к выбору инструктора в фитнесе
14 Октябрь 2013
Сегодня услуги фитнес тренеров очень популярны и особенно у тех, кто только начинает заниматься в клубе. Однако к данному вопросу следует подходить...
Польза фитнеса для женщин
22 Июль 2013
Слово фитнес можно услышать часто, но не все точно знают, что обозначает данное слово. Прежде всего, фитнес, это особый подвид аэробики, который состоит из...
Тренировки специально для мужчин
06 Июль 2013
Фитнес открывает для современного мужчины множество возможностей. Он позволяет сильному полу держать себя в форме, в прекрасном настроении, а также...
Как правильно бегать, чтобы похудеть
28 Май 2013
Многие женщины хотят похудеть и часто для этих целей выбирают бег. Однако не все знают, что бегать следует правильно. Многие интересуются тем, когда бегать...