Фитнес дома

В наше время уже стало не редкостью занятие спортом в домашних условиях. Разные жизненные ситуации побуждаю прибегнуть к таковому виду тренировок. Будь вы многодетная мама или просто занятой человек, фитнес дома это решение многих проблем. Он имеет множество безусловных плюсов:

• Экономия денег на спортзале
• Удобное для вас время занятий.
• Полное единение с тренировкой
• Спортивная одежда любая вам по вкусу
• Количество упражнений и время на их выполнение, так же наличие перерывов и разделение тренировки.
• Новые стеснительные упражнения и позы.
• Все оборудование, которое есть у вас, только ваше.
• Собственная музыка

Но есть крупные различия между занятиями дома и в зале. Это опять же мотивация, и только вы ей хозяин. В зале за вами приглядывает тренер, который в нужный момент даст толчка к действию. Ограниченность в технических средствах для проведения тренинга, если конечно у вас дома нет тренажёров. Увы, обычными гантелями внушительных мускул вам не добиться, реальность сурова. Кардиотренировки возможно проводить только с ограниченным видом инвентаря (например, скакалкой).

Типы домашнего тренинга.

1. Это конечно же кардио тренировки, при наличии у вас специальных средств для их проведения. Беговая дорожка или скакалка. Особенность поддержания определённого пульса для вашего возраста и веса.
2. Силовой тренинг тоже будет не лишним в комплексе. Это занятие с гирями или гантелями на определённые группы мышц, развивающими мускулатуру и силу.
3. Разнообразные восточные фитнес практики. К примеру, йоги, пилатесы, и другие аэробные нагрузки на ваш выбор. Понадобится только коврик и фитбол которые можно купить в любом спортивном магазине.

Вам понадобиться создать зону для проведения тренировки, что бы нечаянно не разбить предмет интерьера. Для этого хватит квадрата 2 на 2 метра, для удобного занятия хоть с гирей, хоть со скакалкой.

Одежда и обувь должна быть удобства, а не красива. Главный фактор любой спортивной одежды это создание комфорта и свобода действии человека надевшего ее. Обувь не должна быть со скользкой подошвой, и пляжные тапочки тоже не подходят (если вы не практикуете йогу конечно).

Минимальный набора вашего домашнего спортзала должен содержать:

• Фитбол (большой гимнастический шар, совершенно не дорогой и очень полезный)
• Скакалка
• Гантели (желательно разборные для удобства использования)
• Коврик для занятия гимнастикой и йогой.