Фитнес и возраст

Тренировки, построенные в правильном порядке, с соответствующими нагрузками помогут девочке, внезапно превратившейся в подростка, построить красивую фигуру, состоявшейся женщине подкорректировать немного утраченные формы, а женщине в более зрелом возрасте – существенно продлить молодость. Как правильно выбрать вид спорта по возрасту, и существуют ли для фитнеса возрастные ограничения?  Именно на этот интересный вопрос мы и попытаемся дать ответ в нашей статье.

Конечно, в «большой спорт» идти нужно с раннего детства, потому что в подростковом возрасте начинать серьезно заниматься каким-либо видом спорта, конечно можно, но высоких достижений и медалей уже вряд ли получится добиться. А вот фитнес, хоть и не относится к понятию «большого спорта», но начинать совершать свои первые тренировки можно в любом возрасте.

Возрастная группа 13-20 лет

Если посмотреть на представительниц этой возрастной группы, сразу становится заметно, сколько нерастраченной энергии и сил у них имеется. Так почему бы не направить ее в нужное русло, и не достичь для себя любимых прекрасных результатов? Тут очень важно сформировать красивую фигуру, осанку. Для этого можно заниматься как кардио, так и силовыми тренировками. Да и вообще, что тут говорить, организм ведь молод, а это значит, что подойдет любой вид фитнеса, который придет по нраву молодой девушке.

Возрастная группа 20-30 лет

После двадцати у женщины наступает самый благоприятный период для занятий спортом. Организм уже окреп и стал работать на человека, а не наоборот, как это было в детстве или в подростковом возрасте. В этом возрасте очень важно создать отточенную фигуру, поскольку избавиться от лишнего веса не так сложно сейчас, нежели после тридцати, когда обмен веществ начнет снижаться. В этом возрасте лучше всего делать упор на комплексные занятия, которые приносят пользу всему организму.

Возрастная группа 30-40 лет

Основная задача тренировок в этом возрасте – поддержка веса, и придание гибкости суставам. Хоть организм еще и находится в отличной физической форме, все равно следует начинать готовить его к зрелости уже, так же, как сани летом. Для женщин в таком возрасте идеально подойдет плавание, растяжка и аэробика средней интенсивности.

Возрастная группа 40+

Вот тут уже пора начинать по-настоящему заботиться о своем здоровье, и переходить от силовых, тренировок с серьезными нагрузками к щадящим. Однако ни в коем случае не стоит считать, что на этот жизнь закончена и полностью оставлять свой организм в покое. Стоит грамотно подобрать вид спорта и нагрузки, после чего каждая женщина заметит еще более позитивные изменения в себе. Аэробика, плавание, бадминтон, спортивная ходьба, и лыжи, вот те виды спорта, которые просто необходимы женщинам, которым по паспорту «40+», а в душе едва за двадцать.