Нужно ли пить воду во время тренировок
Многих волнует вопрос, можно ли пить воду во время тренировок. Стоит знать, что даже минимальная потеря воды организмом приводит к ухудшению тренировок. Это может привести к учащению пульса и к общей слабости. Если же потеря воды будет очень существенной, то это может привести к самым печальным последствиям.>
Получается, что употребление воды в момент физических нагрузок является обязательным. Однако многие люди верят в разные легенды, которые касаются потоотделения во время занятий спортом и сжигания жира. Многие рискуют, веря, что пить во время занятий фитнесом не надо. Во время тренировок мышцы постоянно сокращаются, вырабатывая тепло. Все это приводит к перегреву организма и к потере жидкости. Увеличивается теплоотдача и потоотделение становится интенсивным, чем активнее упражнения, тем больше потоотделение. Самым оптимальным вариантом является пить по два глотка воды через каждые пять минут упражнений. Только таким образом вы сможете восполнить жидкость в организме. Стоит относиться аккуратно и к употреблению воды после тренировок. Важно, чтобы во время нагрузок вода поступала маленькими порциями.
Вода не должна иметь никаких добавок, потому что в чистом виде она усваивается в несколько раз лучше. Лучше не обращать внимания на различные мифы касательно того, что питье воды в момент занятий фитнесом мешает сжиганию жиров. На самом деле вода только улучшает данный процесс. Нормальное количество жидкости в организме помогает правильно сокращаться мышцам, а, следовательно, помогает сжигать жиры и калории. Некоторые верят, что, если одежда не пропиталась насквозь потом, то тренировка прошла зря. На самом деле потоотделение это очень небольшой показатель успешной тренировки, поэтому данному факту не имеет смысла уделять внимание. Количество пота во многом зависит от того, имеется ли в спортзале кондиционер или вентилятор. Также большое количество жидкости выходит при дыхании, а некоторое количество пота быстро испаряется из организма.
Совершенно не факт, что человек, который больше всех вспотел во время тренировки, получил большую пользу после фитнеса. Количество пота, которое выделяется во время тренировок, полностью зависит от особенностей организма человека. Пот отвечает за терморегуляцию, но никак не относится к потере калорий или избавлению от лишнего жира. Однако стоит помнить, что вода не должна быть теплой или ледяной, она должна быть немного прохладной. Такая вода будет способствовать охлаждению организма, что будет способствовать большей пользе от упражнения.
