Утренняя зарядка: каторга, или удовольствие?
Если вы хоть раз в жизни пробовали делать утреннюю зарядку, но вам категорически не понравилось это занятие, вывод только один: вы делали ее неправильно. Поэтому наберитесь сил, соберите волю в кулак и попробуйте еще раз, но правильно. И, поверьте, вы начнете получать от зарядки по утрам несказанное удовольствие, поскольку она придает бодрость всему организму еще до первой выпитой чашки кофе, тем более, что она очень полезна для здоровья, а на нем экономить нельзя.
В чем состоит польза от зарядки?
Во время сна кровь становится более гуще и циркуляция ее по телу существенно замедляется, из-за чего сердцебиение так же становиться реже, нежели в состоянии бодрствования. Поскольку нервная система во время сна, так же отдыхает, сразу после пробуждения, человеку свойственно некоторое «торможение», как физической, так и умственной деятельности. Подобное состояние у многих людей сохраняется в организме на протяжении долго времени (до двух часов), однако далеко не все могут позволить себе такую «халяву», ведь пора собираться на работу, на которой придется проявлять физическую и умственную активность, но, порой, это бывает невозможно. Именно для того, чтоб разбудить свой организм поскорее, и заставить все его процессы работать в нормальном режиме, умные люди придумали утреннюю зарядку. Кроме того, утренняя зарядка сжигает достаточное количество калорий, после чего пища быстрее усваивается, а не откладывается в жиры.
Как начать?
В первую очередь, не следует путать утреннюю зарядку с утренней тренировкой. Сразу после пробуждения принимать серьезные нагрузки не готов ни один организм, поэтому, даже если вы совершаете тренировки по утрам, перед ней все равно следует провести зарядку. Но даже самую простую зарядку для новичков не стоит делать, как только прозвони будильник. Постарайтесь настроить свой организм к утренним нагрузкам еще с вечера. Прежде чем уснуть попытайтесь представить и мысленно настроить свой организм на бодрое и приятное пробуждение. Утром проснувшись в предвкушении бодрого утра, умойтесь, прогуляйтесь по квартире, заварите чашечку кофе, оставив ее немного остыть, откройте окна, вдохните утреннего воздуха, и приступайте.
Существует еще одно существенное препятствие, которое мешает регулярному проведению утренней зарядки. Это ее однообразие. Для того, чтоб не отбить у себя охоту к занятиям, постарайтесь разнообразить свои утренние занятия чем-то интересным. Меняйте музыку каждое утро, переодевайтесь, изменяйте тип и интенсивность занятий, и тогда, поверьте, организм сам будет требовать у вас провести зарядку.
