Красивая осанка и идеальный пресс благодаря пилатесу
Наверное, каждая женщина хоть раз в жизни слышала о таком виде фитнеса, как пилатес, однако далеко не каждая решилась испробовать его на себе, а насладиться прекрасным результатом. Пилатес является самой популярной в мире реабилитационной системой, поскольку ее эффективность доказана практически столетним опытом ее существования. Джозеф Хуберт Пилатес разработал упражнения лично для себя, чтоб помочь реабилитироваться своему организму после травмы, однако этот комплекс набрал широкую популярность во всем мире.
В целом пилатес можно отнести к щадящему виду фитнеса, поскольку сердцебиение во время занятий учащается, однако никогда не достигает уровня кардионагрузок. Именно поэтому данный вид фитнеса очень рекомендован людям с большим количеством лишнего веса, а так же тем, которые испытывают некоторые проблемы со здоровьем. Кроме того, эта система приводит человека в форму после получения серьезных травм.
Главным «плюсом» пилатеса является отсутствие требующих огромной энергии тренировок в то время, как во время занятий идет существенная и эффективная проработка практически каждой мышцы в человеческом организме. Такой эффект достигается потому, что во время тренировки мышечное расслабление практически не наблюдается, а это означает, что на протяжении часового занятия, все мышцы организма находятся в постоянном тонусе, что приводит к скорейшему получению результата.
Постоянный контроль над своим телом и полнейшая сосредоточенность во время выполнения упражнений является главным элементом пилатеса. Благодаря подобным занятиям, человек сможет научиться ощущать каждую клеточку своего тела и понимать свой организм.
Данный вид фитнеса отличается от многих других тем, что человек, выполняющий упражнения всегда держит под контролем свое дыхание. При правильном исполнении, никогда не возникает отдышка.
Кроме того, система пилатес имеет множество уровней, которые человек выбирает либо сам, либо при помощи тренера, для того, чтоб с первого же занятия чрезмерно не перегружать свой организм. Для начала стоит освоить своеобразную «философию» пилатеса, и самые простые упражнения, после чего смело можно приступать к занятиям с соответствующим оборудованием. Например, при занятии на фит-боле, человек будет напрягать еще и мышцы, задействованные для поддержания баланса и ровной, правильной осанки. А вот при тренировке с помощью изотонического кольца, серьезно увеличивается силовая нагрузка на мышцы всего тела.
Стоит отметить, что долгожданный эффект от занятий пилатесом появится лишь в случае регулярного выполнения упражнений и полной отдачи на них.
