Как создать шикарные бёдра?
Красивые бедра это мечта почти любой женщины и девушки. Многие обладательницы красивых бедер, не рассказывают каким трудом у них, получается, иметь такой результат. И действительно что бы иметь шикарный задний вид, нужно много трудиться и работать над собой.
Опять же начнём с того что устранение жировой прослойки не происходит локально, нельзя сделать меньше бедра или живот по отношению ко всему телу. Если ежедневно прокачивать ежедневно до потери пульса ноги, меньше он не станут. Это комплексное достижение, которое следует строго выполнять. И все-таки как заполучить так необходимые красивые бедра?
На данный момент множество тренажерных залов предлагает своему посетителю огромное количество разнообразных тренажеров и методик для создания красивой фигуры. Множество тренажеров прорабатывающих отдельную мышцу в изоляции. Многие дамы, приходя в зал, начинают хаотично метаться от одного тренажера для ягодиц до другого в надежде за недельный промежуток заполучить результат Дженнифер Лопес. Это совершено не обдуманный подход, который не принесет ни какого эффекта, а только сожгут ваши нервы и силы.
Для начала лучше попробовать классические упражнения. К примеру, приседания или выпады. Это замечательные и годами зарекомендовавшие себя многосуставные упражнения. Которые заставляют работать сразу много мышц и дают хороший результат. Так же вашими друзьями должны стать такие тренажеры как — велотрек и степ. Не стоит сразу нажимать только на эти упражнения, используйте их в комплексе. Использование изолирующих тренажеров возможно у же на определенном этапе вашего прогресса, для четкой проработки отстающих групп мышц. Возможно чередование бегом или лёгкой трусцой для увеличения эффекта от тренинга.
С какими весами работать, какое количество подходов производить? Не стоит навешивать кучу дисков на штангу, если вы собрались приседать, или брать тяжеленые гантели для осуществления выпадов. Большой вес и малое количество повторений заставит ваши ягодицы только расти, но не как не уменьшаться. Малый вес и большое количество повторений как раз поможет подтянуть и уменьшить бедра. Отличные тренажёры как сведение и разведение мышц, позволят поработать над совершенно слабыми участками и сформировать внешнюю и внутреннюю часть бедра.
Главное в работе это грамотный подход. Если вы не знаете с чего начать лучше обратиться к специалистам, которые помогут правильно составить программу занятий, от которой действительно будет толк!
