Здоровая красотачитать все материалы

28
Сентябрь

Беговая дорожка или парк? Как выбрать?

Беговая дорожка или парк? Как выбрать?На данный момент бег считается самой популярной аэробной нагрузкой. Его используют все, начиная от профессиональных спортсменов и заканчивая простыми любителями. Что же представляет бег? Существует множество разновидностей, легкая нагрузка и интенсивный спринт. Все наверно в школе помнят эти 100 метровки на скорость?

Многие, становятся перед непростым выбором. Тренировки в зале или все-таки на улице? Есть множество различий между этими видами бега. Многие предпочитают беговую дорожку, но и есть истинные любители только уличных тренировок. В чем же разница?

Бег на беговой дорожке дает множество преимуществ. В любую погоду в зале тепло и сухо, что позволяет чувствовать себя уютно и комфортабельно. Покрытие беговой дорожки  позволяет исключить скольжение обуви на треке. Так же возможность использовать разнообразные режимы для проработки различных групп мышц. Так же если присутствуют боли в коленных суставах лучше воздержаться от пробежек на улице и перейти на беговую дорожку. Что в большинстве случаев исключает появление других побочных эффектов. Бег в спортивном зале это еще и означает, что в любое время года вы используете всегда легкую одежду по сравнению с уличными занятиями.

Пробежки на открытом воздухе так же имеют немало плюсов. Одним, из которых является чистейший кислород, которого так часто не хватает в тренажерном зале. Ведь так приятно дышать полными лёгкими слегка холодными и свежим воздухом, который только добавляет новых сил. Покрытие на природной трассе весьма непредсказуемо, так что стоит серьезно относиться к этому фактору. Так же различные не приятности могут ожидать во время тренировки, которых так же не стоит упускать из виду. Слишком холодная или слишком жаркая погода может с лёгкостью отменить вашу тренировку. Большое отличие от тренировки на беговой дорожке это малая осведомлённость о длительности пробежки и количество пройдённых километров.  Пробежки в зимнее время года требует не малое количество одежды, которая уменьшает возможность свободы движения. И самое главное, что на уличной тренировке, вы сам себе тренер, и можете позволить разгуляться фантазии. И разнообразить бег, гимнастическими упражнениями или легкими силовыми.

В начале каждой пробежки, независимо, где вы собираетесь заниматься, необходима легкая разминка, что бы подготовить организм к нагрузке.

Перед осуществлением длительных марафонов нужно проконсультироваться со специалистами, это очень большая нагрузка.

12

СТАТЬИ ПО ТЕМЕчитать все статьи

Как сохранить здоровье и силу ногтей (советы от Kodi Professional)
13 Ноябрь 2016
Наши руки всегда в поле зрения окружающих людей, поэтому их внешний вид может многое рассказать о человеке. Особенно в глаза бросается маникюр и состояние...
Пилатес для беременных
16 Октябрь 2013
Многие женщины в интересном положении испытывают стресс от того, что их тело меняется, а вместе с ним и весь гормональный фон. Для «лечения» депрессии...
Избыточный вес. Чума 21 века
10 Июль 2013
Не для кого не секрет что полных людей на улицах нашего города мы встречаем все чаще. На данный момент Россия стремительно поднимается вверх по уровню...
Красивая осанка и идеальный пресс благодаря пилатесу
17 Июнь 2013
Наверное, каждая женщина хоть раз в жизни слышала о таком виде фитнеса, как пилатес, однако далеко не каждая решилась испробовать его на себе, а...
Как стать здоровым и красивым. Фитнес - ваш выбор!
13 Июнь 2013
С нынешним бешеным и нервным ритмом жизни многие люди теряют форму и силу, которая порой так необходима в различных ситуациях. Плохое питание и сон,...