Беговая дорожка или парк? Как выбрать?
На данный момент бег считается самой популярной аэробной нагрузкой. Его используют все, начиная от профессиональных спортсменов и заканчивая простыми любителями. Что же представляет бег? Существует множество разновидностей, легкая нагрузка и интенсивный спринт. Все наверно в школе помнят эти 100 метровки на скорость?
Многие, становятся перед непростым выбором. Тренировки в зале или все-таки на улице? Есть множество различий между этими видами бега. Многие предпочитают беговую дорожку, но и есть истинные любители только уличных тренировок. В чем же разница?
Бег на беговой дорожке дает множество преимуществ. В любую погоду в зале тепло и сухо, что позволяет чувствовать себя уютно и комфортабельно. Покрытие беговой дорожки позволяет исключить скольжение обуви на треке. Так же возможность использовать разнообразные режимы для проработки различных групп мышц. Так же если присутствуют боли в коленных суставах лучше воздержаться от пробежек на улице и перейти на беговую дорожку. Что в большинстве случаев исключает появление других побочных эффектов. Бег в спортивном зале это еще и означает, что в любое время года вы используете всегда легкую одежду по сравнению с уличными занятиями.
Пробежки на открытом воздухе так же имеют немало плюсов. Одним, из которых является чистейший кислород, которого так часто не хватает в тренажерном зале. Ведь так приятно дышать полными лёгкими слегка холодными и свежим воздухом, который только добавляет новых сил. Покрытие на природной трассе весьма непредсказуемо, так что стоит серьезно относиться к этому фактору. Так же различные не приятности могут ожидать во время тренировки, которых так же не стоит упускать из виду. Слишком холодная или слишком жаркая погода может с лёгкостью отменить вашу тренировку. Большое отличие от тренировки на беговой дорожке это малая осведомлённость о длительности пробежки и количество пройдённых километров. Пробежки в зимнее время года требует не малое количество одежды, которая уменьшает возможность свободы движения. И самое главное, что на уличной тренировке, вы сам себе тренер, и можете позволить разгуляться фантазии. И разнообразить бег, гимнастическими упражнениями или легкими силовыми.
В начале каждой пробежки, независимо, где вы собираетесь заниматься, необходима легкая разминка, что бы подготовить организм к нагрузке.
Перед осуществлением длительных марафонов нужно проконсультироваться со специалистами, это очень большая нагрузка.
