Новостичитать все материалы

03
Август

ТОП-5 самых здоровых и вкусных блюд не превышающих 150 ккл.

Большинство женщин хотят иметь стройную фигуру, однако не каждая домохозяйка знает, как и из чего готовить низкокалорийные закуски. Самое главное не ленится и самому готовит себе закуски, которые помогут избежать лишних сантиметров. В нашей статье мы поделимся рецептами вкусных здоровых закусок. Самый главный ключ к успеху это разнообразное меню. Итак, перейдем к первому рецепту.

 

Банановое канапе.

Берем пять спелых бананов

Одну столовую ложку арахисового масла

60 грамм греческого йогурта (обезжиренного)

Отделяем один банан от кожуры и смешиваем с йогуртом и арахисовым маслом. Остальные четыре банана нарезаем не толстыми ломтиками, и на каждый ломтик наносим получившуюся смесь. После чего на готовый ломтик сверху ставим еще один. Разложите на тарелке или же на деревянной доске после чего заморозьте. Итак, подведем итоги.

Калории — 142; белки — 3,2 г; волокна — 3,5 г.

 

Высушенный манго

Берем два спелых манго, моем и удаляем кожицу. Нарезаем тоненькими ломтиками, и ставит на противень, заранее простеленным силиконовым ковриком. Разогреваем духовку приблизительно до 85 градусов. После чего помещаем в духовку манго и сушим приблизительно два три часа, переворачивая каждые полчаса, пока манго не высохнет окончательно. Главное не пересушить. В итоге получается четыре порции. Готовое блюдо хранится в пластиковом контейнере два три дня.

Калории — 67 (каждая порция); пищевые волокна — 2г; белки — 0,5гр.

 

Смузи для тривиального живота

Состав продуктов: греческий обезжиренный йогурт — 80гр; замороженная черника — половина чашки; миндальное масло — 1 столовая ложка; замороженный ананас — 1 стаканчик; четверть стакана воды; одна чашка капусты.

Помещаем все ингредиенты в миксер и смешиваем до появления однородной массы. И все готово!

Калории — 142; белки — 6,7гр; пищевые волокна — 2,5гр.

 

Арахисовый йогурт с яблоками и виноградом.

Греческий обезжиренный йогурт — 60гр; столовая ложечка масла арахиса; 1/4 часть чайной ложки корицы; 6 виноградин; половинку яблока.

В маленькой таре смешиваем арахисовое масло, йогурт и корицу. После разрезаем половину яблока на шесть кусков, а виноградинки режем пополам. На каждую часть яблока наносим получившуюся смесь и украшаем виноградинкой. Итак, одна порция.

Калории — 150; пищевые волокна — 3,1гр; белки — 8,4гр.

 

Веганское манговое мороженое

Замороженное манго (чашка кусков)

Два замороженных банана

Темный шоколад

Нарезаем бананы и помещаем вместе с кусками манго в кухонный комбайн или блендер. Смешиваем до появления однородной массы. Украшаем стружками из темного шоколада. Получается две порции.

Одна порция составляет:

ТОП-5 самых здоровых и вкусных блюд не превышающих 150 ккл.Калории — 150; пищевые волокна — 4,6гр; белки — 1,3гр.

НОВОСТИ ПО ТЕМЕчитать все статьи

Спортсмены из России приняли участие в виртуальных фитнес соревнованиях
10 Октябрь 2015
Владивостокский спортсмен Данил Шаманаев и москвич Сергей Митин стали участниками экспериментальных мировых соревнований, которые проходили на беговых...
X-fit будет развивать российский гольф среди любителей
24 Сентябрь 2015
Сеть фитнес-клубов X-Fit будет развивать российский гольф среди любителей этого вида спорта, сообщил журналистам основатель сети фитнес-клубов X-Fit Игорь...
Фитнес спасет от развития желчнокаменной болезни
14 Декабрь 2014
Активные образ жизни, ставший особенно популярным в последнее время, позволяет не только поддерживать свое тело в достойной форме, но и спасает от развития...
Спортивная обувь Зима - 2013
27 Октябрь 2013
Приближается зима, а значит, пора подумать и о новых тенденциях мира моды. И хочется поговорить о спортивных новинках, а именно какая же обувь будет...
Не опоздай подать заявку на участие в марафоне!
21 Октябрь 2013
Марафон сегодня представляет собой медийный проект, проводимый как в уличном, городском, так и межконтинентальном формате. Только официальных...