Танцуем и худеем
Если вы устали от скучных однообразных тренировок в тренажерном зале, то вам просто необходимо заняться танцами. Танцевальная аэробика становятся очень популярной как эффективный способ похудения. А зумба для похудения способна почти полностью заменить силовые тренировки и шейпинг.
Ирландский танец.
Если вы хотите полностью проработать мышцы ног, то ирландский танец заметно повлияет на вашу фигуру. Все движения в танце выполняются на носочках, верх тела неподвижен. Самое важное в движениях – это гордая осанка. Спина должна быть ровной, а живот — подтянутым. Такая осанка отлично тренирует мышцы спины и пресса. Как упоминалось раньше, в танце интенсивно работают ноги, поэтому если вы хотите сделать их стройными и подтянуть ягодицы, то непременно отправляйтесь на занятия ирландским танцем.
Восточные танцы.
Танец живота поможет вам подтянуть свой животик, если никакие диеты и массажи не помогают. Всего несколько часов в неделю и через пару месяцев ваши мышцы пресса и ягодицы укрепятся. Талия станет тонкой и исчезнет животик, лишний вес постепенно уйдет, а фигура станет невероятно женственной. За час тренировок тратится до 300 ккал. Танец живота поможет вам не только внешне, но и чувствовать вы будете себя уверенной и раскрепощенной. Походка станет легкой, а движения — пластичными, улучшится самочувствие и настроение.
Испанский танец.
Испанский танец в первую очередь поможет избавиться от негатива, но от лишнего он избавляет и фигуру. В танце учувствуют все группы мышц. Во фламенко спина должна быть абсолютно прямой, подбородок приподнят, руки напряжены. Чувственность танцу придают отточенные движения. Руки выводят замысловатые ритмичные рисунки. Движения улучшают осанку, плечи расправляются, руки укрепляются. Невероятный ритм, который выбивает танцовщица, полностью задействует мышцы ног. Через некоторое время стройные ноги вам обеспечены.
Бразильские танцы.
Самый стильный и модный из всех видов латиноамериканских танцев – клубный вариант. Он сочетает в себе колоритную самбу, чувственную румбу, непосредственную сальсу, волнующий джайв и яростный пасодобль. В клубной латине благоприятно сказываются на фигуре пружинистые шаги и движения бедрами, при неподвижном положении спины. Энергичные движения танца – это отличная нагрузка на весь организм. Улучшается кровообращение, тренируется сердце и уходят лишние килограммы. Еще движения под страстные латиноамериканские ритмы пригодятся вам на вечеринке.
Что выбрать?
Очень заманчиво красиво танцевать и при этом похудеть. Но перед тем как пойти на занятия, выберите тот вариант танца, который вам больше подходит по характеру и темпераменту. Положительный результат обеспечен, если вы выберите танец по душе.
