29
Май
Специалисты определили рейтинг самых “ненужных упражнений”
Изнуряете себя часами посещений разнообразных фитнес клубов, и ваши результаты не как не радуют? Тот живот или бёдра, от которых хотелось бы так избавиться, не уменьшились не на сантиметр? Тысячами раз, прокачивая пресс, или сотнями выполняя упражнения на бедра, так и не происходит результата? Возможно, просто вы выбрали не те упражнения. Недавно ученые выявили и представили список самых безрезультатных упражнений, который мы приводим ниже:
- На эти тренажеры большинство девушек стоит в очереди, в надежде сделать свою пятую точку еще красивее и сексуальнее. Название им, сведение и разведение ног. Да действительно очень важный и полезный тренажер, который позволяет создать хорошую растяжку и в малейших объёмах увеличить малые мышцы. Но, к сожалению, данное упражнение ни как не влияет на форму и объёмы. Куда лучше использовать классические многосуставные упражнения, от которых действительно будет больше толку. К примеру – приседания. От них действительно будет положительный эффект видимый мужскому глазу.
- Тонкая талия мечта каждой девушки но, иногда от незнания простых вещей следует только усугубление проблемы. Приходя в зал, что начинают делать женщины, которые хотят избавиться от живота? Правильно сразу же в прямом смысле “качать” мышцы живота. Работа с гантелями на эту группу мышц вызовет только их увеличение, но не как не уменьшение.
- Тренировки только одного пресса, это давнее заблуждение в потере веса. Жир на одном только животе зажигаться не будет! Это доказано учеными, локально жировые отложения не локализуются. Значит, прокачивая ежедневно мышцы пресса по 100 раз, вы не добьетесь нужного эффекта. Похудение это комплекс, который достигается упражнениями и диетой.
- Стишком много или слишком мало кардио-занятии в вашей программе. Это так же весьма спорный вопрос. Для начала стоит определиться с границами индивидуальной кардиозоны, согласно которой вы будете заниматься. Кардиозона это залог правильной и плодотворной тренировки
- Многие женщины, приходя в бассейн, не имеют даже представления что такое правильное и полезное плавание. Держась за поручни и болтая с подругами, вы не приносите себе совершенно ни какого эффекта для улучшения формы. Только интенсивное плавание и водная гимнастика дадут результат.
Вкратце, что любой хороший и видимый результат это плод хорошей и качественной работы над собой. Бездельничая и ничего, не делая у вас не чего не получиться. Так же если вы продолжаете питаться вредной пищей, богатой калориями тоже не стоит рассчитывать на стройную фигуру и большие мышцы.
