Секреты йоги от Дженнифер Энистон
Практически каждый из нас наслышан о чудотворном действии йоги. Дженнифер Энистон делится своими секретами занятий, которые помогают ей в преодолении жизненных трудностей и созданию гармонии в душе.
В свой 40 с небольшим лет, актриса имеет завидную внешность: прекрасную подтянутую фигуру, шелковистую кожу и отличное настроение. Все это, ей удается поддерживать в идеальном состоянии не только массажами и косметическими процедурами, но и занятиями фитнесом, в частности йогой. Она проводит за занятиями 4 дня в неделю по несколько часов, под внимательным надзором наставника Менди Ингбера, которая завоевала высокий авторитет у звезд Голливуда.
Дружба этих известных личностей повлияла на создание абсолютно нового направления в фитнесе, а именно Иоголософии. Ее учение заключено в слиянии философской йоги и активных тренировок, которые позволяют за короткий срок приобрести отличную форму. В основном, это направление фитнеса создано для людей, которым необходим быстрый результат при духовном расслаблении. Также, такие тренировки оказывают большую нагрузку на кардиосистему. За одно занятие йоголософией, можно потерять до 1000ккал, что очень важно для особ желающих сбросить лишний вес и подтянуть мышцы.
Из своего опыта, Дженнифер выделяет положительное влияние тренировок на ее духовный мир и физическое состояние. Звезда предлагает серию упражнений для различных групп мышц.
1. Разминка всех мышц тела, в частности ног, пресса и рук.
Принять позу горы — вытянуть руки вверх — наклониться из положения стоя — нагнуться вперед, достав руками до пола — изобразить собаку с опущенной головой — также поза с головой вверх — вновь наклон с руками на полу — простой наклон — поднять руки вверх — и вновь принять позу горы.
При этом, каждое упражнение имеет свое название. К примеру, поза горы — тадасана, вытянутые вверх руки — урдхва хастасана и т.д.
2. Упражнение позволяет тренировать баланс тела и укрепить внутренние мышцы бедра. Такое задание напоминает позу дерева качающегося на ветру, то есть выполняются наклоны в стороны.
3. Работа над ягодицами и внутренней части бедер. Выполняется три подхода по восемь простых приседаний и восемь пружинящих движений.
4. Упражнение для укрепления мышц пресса. Выполняется три подхода по 8 поз «лодки» и 8 поз «половины лодки».
Помимо физических упражнений, важна гармония души, над которой тоже необходимо работать. Заниматься йоголософией нужно исключительно в хорошем расположении духа. Необходимо сосредоточиться и провести своеобразную медитацию, на целях, которые вы хотите достигнуть.
Не каждому могут понравиться такие занятия, ведь каждый человек индивидуален. Если йоголософия не пришлась вам по вкусу с первых занятий, попробуйте повторить попытку спустя полгода. К этому времени все может измениться.
