Первая леди США раскрывает секрет стройности
Никто не будет отрицать, что Мишель Обама является эталоном стиля и изящества. Несмотря на приближающийся 50 день рождения она молода и стройна.
Тренировки и программа питания Мишель не являются уникальными. Но, как говорит сама первая леди, у нее есть несколько, которых она придерживается всю жизнь.
Во-первых, полюбите себя. Правильная, натуральная пища и разумная физическая нагрузка – залог отменного здоровья. Счастье заключается не в каких-то цифрах на весах, а в положительном отношении, принятии себя.
Во-вторых, у Вас должна быть мотивация. Мишель часто смотрит спортивные матчи. Известно, что наблюдение за физически здоровыми, крепкими, подтянутыми телами заставляет человека задуматься о своем внешнем виде.
В-третьих, тренировки всегда и везде. Распорядок дня Мишель рассчитан по секундам. Но она всегда выделяет время для упражнений со скакалкой. Этот не замысловатый тренажер воздействует на все группы мышц и может использоваться как дома, так и в офисе.
Тренировка с Мишель
В основе хорошей фигуры лежат кардиотренировки, упражнения на силу и растяжку. Утро первой леди начинается еще до восхода солнца со стакана воды. Сну Мишель уделяет не менее 7 часов, поэтому всегда старается лечь спать не позже 11 часов вечера.
Программа Мишель состоит из тренировки сердечнососудистой системы, которая включает в себя бег и езду на велотренажере в спокойном темпе. Затем следуют упражнения на руки, такие как подъем руки из-за головы на трицепс, обратные отжимания от поверхности, стандартный подъем рук на бицепс. Далее прорабатывается пресс. В завершении пару минут вращения обруча и растяжка. Также периодически используется тридцатиминутная круговая тренировка, состоящая из прыжков через скакалку, отжиманий, приседаний.
Как питается Мишель Обама
Мишель Обама не фанатка подсчета энергозатрат и белково-углеводного состава пищи. Она просто следует нескольким простым правилам: частый прием пищи маленькими порциями, включение в меню овощей, фруктов, рыбы, сокращение потребления жирной, переваренной, рафинированной пищи. Так на завтрак Мишель предпочитает овсяную кашу, фрукты, кусочек сыра. На обед – овощную пиццу с сыром и кетчупом. На ужин у первой леди часто бывает рыба с овощами. Между основными приемами пищи Мишель перекусывает порцией салата с кефиром.
Первая леди просто не может устоять при виде картофеля во фритюре. И разрешает себе съедать одну порцию в неделю. Это не мешает ей оставаться в отличной форме.
Рекомендации Мишель Обамы не новы, главное всегда им следовать, тогда может быть, и вы станете первой леди.
