Как убрать живот к лету, не садясь на диету
Каждой девушке хочется к лету выглядеть просто сногсшибательно. Особенно во время отдыха на пляже. Сегодня мы рассмотрим несколько упражнений направленных на сжигание лишнего жира без всяких диет.
Упражнения нужно выполнять те, которые укрепляют мышцы живота. Каждое из них следует выполнять 20-30 минут, по два или три подхода в день. Нагрузку следует увеличивать постепенно.
1. Лежа на спине, скрещиваем ноги и поднимаем их вверх и начинаем тянуть их как можно выше, при этом, руки остаются на полу. Мышцы должны быть напряжены, а живот вытянут. Упражнение довольно-таки сложное, но весьма эффективное.
2. Лежа на спине, заводим руки за голову, сгибаем ноги в коленках и пытаемся оторвать носки от пола. При этом на выдохе нужно напрячь мышцы живота, и постараться приподнять верхнюю часть тела.
3. Лежа на спине, сжимаем ноги в коленях. Держать их нужно параллельно полу, а руки заводим за голову. Тянитесь левым локтем к правой коленке, а затем наоборот. Такие упражнения помогают формировать красивый пресс и способствуют избавлению от лишнего жира на животе.
4. Лежа на боку, вытягиваем руки вдоль тела и одновременно приподнимаем верхнюю часть тела с ногами. Данное упражнение убирает жировые отложения в области живота.
5. Стоим на коленях и заводим руки за голову. Не отрывая рук, присаживаемся на пол, сначала влево, потом возвращаемся в исходное положение, а затем вправо.
Если у вас появилось пару свободных минут, непременно напрягайте мышцы живота. Задерживаем дыхание на десять секунд и втягиваем живот, а на выдохе расслабляем мышцы.
Как правильно ухаживать за животом. Например, проводимый регулярно простой самомассаж приведет ваш живот в порядок. Массировать эту область нужно аккуратно и нежно, причем только по ходу часовой стрелки. Чтобы кожа была эластичной и упругой, пощипывайте кожу до небольшого покраснения. Когда вы принимаете душ, растирайте живот жесткой рукавицей или мочалкой. Чтобы кожа была ухоженной и нежной, используйте скраб. В кожу живота втирайте различные укрепляющие средства: гели, лосьоны, кремы. Регулярно делайте обертывания. Возьмите пакет голубой глины разведите в теплой воде и равномерно наносите на область живота и оберните пищевой пленкой. Не забудьте сверху укутать теплым пледом, затем отдохните часок и примите душ.
Не забывайте вести активный образ жизни: если есть возможность посещать плавательные бассейны, обязательно воспользуйтесь. Ходите больше пешком, причем в активном режиме, это наполняет кислородом организм, нормализует обменный процесс и приближает фигуру к идеальной. Делайте упражнения с обручами. Именно такие упражнения в короткие сроки дают максимальный эффект. После нескольких недель тренировок вы станете все больше и больше наслаждаться при виде вашей фигуры со стороны.
