Хотите иметь осиную талию?

Женская талия всегда со стороны эстетов и любителей красоты оценивалась, как самая воздушная, изящная и неповторимая часть женской фигуры. Осиная талия, фигуру женщины делает неповторимой в своей легкости и стройности. Однако, для поддержания такой идеальной красоты нужно приложить максимум усилий. В основном эти усилия связаны с упражнениями, о которых мы сейчас подробно поговорим. Например, если прямые мышцы в области живота ослаблены, что весьма распространенное явление, то вам подойдет следующее классическое упражнение. Итак, начнем.

Упражнение №1

Лежа на спине, медленно соединяем ноги и потихоньку поднимаем их вверх, при этом бедра должны быть в абсолютно неподвижном состоянии. Если у вас есть проблемы в области поясницы, то выполнять упражнение следует, заранее положив пятки на диван или же на стул. Длительность  упражнения составляет не более 3 минут. За месяц систематических упражнений талию можно ужать на 5-8 см.

Упражнение №2 (самое несложное)

Если вам представилась минута свободного времени, то можно заняться невидимой гимнастикой живота, а именно втягивать и надувать живот (по 8 раз).

Упражнение №3

Раздвиньте руки по сторонам и с их помощью  притягивайте колени к груди.

Упражнение №4

Кладем руки поперек туловища. Медленно не сгибаясь в коленях, поднимаем ноги и выпрямляем их, дойдя до вертикального положения, отпускаем.

Упражнение №5

Поднимаем ноги и максимально выпрямляем их. Начинаем имитировать езду на велосипеде. После чего начинаем вращение бедрами, при этом широко разведя ноги.

Упражнение №6

Встаем на правое колено, а ладони ставим на левое колено. Поворачиваем туловище влево, стараясь левой рукой достать до правой пятки. Голову поворачиваем и смотрим на правую пятку. Делаем от четырех до шести поворотов, после чего меняем ноги и повторяем действие, начиная с противоположной ноги.

Упражнение №7

Встаем и ноги держим на ширине плеч,  ступни ставим в параллельное положение. Поднимаем в стороны руки, выдыхаем, перенеся всю тяжесть тела на правую ногу (левая — прямая), наклоняемся назад, потом вправо, стараясь левой рукой коснуться правой пятки. Выдыхаем, выпрямляемся, руки опускаем, расслабляемся, затем выполняем это же действие в противоположную сторону. Повторять упражнение от четырех до шести раз.

Упражнение №8

Садимся «по-турецки» (сложив вместе ступни), спину держим ровно, ноги расслаблены, а руки ладонями вниз ставим на колени. Поднимаем немного согнутую  правую руку над головой, упираясь на пол левой рукой. Начинаем как можно больше наклоняться влево. После возвращаемся в исходную позу и выполняем это же самое движение, начиная с другой руки. Повторять упражнение пять раз.