Фитнесс-лекарство от стресса
Стресс… Почти каждый современный человек испытывал его на себе. Первые признаки стресса — это бессонница, необоснованная раздражительность, головная боль, хроническая усталость, злость…
Как говорят современные ученные, стресс является самой главной и распространенной медицинской проблемой современного мира. Ведь за такими незначительными недомоганиями, могут последовать вполне серьезные заболевания. Многие люди спасаются от стресса различными успокоительными лекарствами, что негативно сказывается на состоянии и здоровье организма. Нужно понимать, что таблетки не помогают, а только ненадолго заглушают проблему, и рано или поздно ваш организм снова даст сбой. Поэтому, данную проблему необходимо решать кардинально, и убивать ее «на корню»!
Наиболее простым методом решения данной проблемы, является ведение правильного режима, а именно рациональное здоровое питание и, конечно же, физическая активность.
Естественно, для каждого человека необходим разный уровень физической нагрузки, поэтому следует подходить к данному выбору серьезно и ответственно.
Очень важно подобрать подходящую для вас индивидуальную фитнесс-программу, которая позволит улучшить физическое, эмоциональное и психологическое состояние вашего организма.
Но помимо индивидуальной фитнесс-программы, также можно найти в Интернете либо в любом журнале про здоровый образ комплекс несложных упражнений, который потребует от вас не больше 30минут, при этом вы можете проводить такую тренировку не выходя из дома.
А для достижения наиболее действенного результата, такой комплекс упражнений лучше выполнять утром, после пробуждения, ведь утро считается наиболее благоприятным временем, когда ваш организм работает на максимальную отдачу.
Что же касается послеобеденных тренировок, то здесь необходимо учитывать, что помимо физической нагрузки, нужно придерживаться и особой диеты, которая предполагает под собой уменьшение количества белковой пищи, чтобы избежать накопления лишней мышечной массы, а также исключение любой жиросодержащих продуктов. Вечером, после тренировки, следует употреблять углеводную пищу. Если не соблюдать этих рекомендаций, то съеденные салатики и даже фрукты будут перерабатываться в жировую ткань, тем самым делая бесполезными проделанные вами тренировки.
Но и отказ от пищи — тоже не выход. Ведь такой метод рано или поздно спровоцирует собой срыв, тем самым это может обернуться банальным обжорством, а впоследствии, опять привести к новой депрессией и к ее неприятным аспектам.
Так что, питайтесь правильно и соблюдайте регулярность тренировок, именно тогда у вас будет отличное настроение и отличное самочувствие, а, следовательно, отсутствие стресса и тем более депрессии!
