Чтобы не болела спина и шея, занимайтесь физкультурой

Практически каждый третий  человек страдает остеохондрозом. Особенно часто болеют те люди, которые избегают физических занятий. Определить, какой именно вид лечения вам необходим, достаточно сложно. Хотя, существует огромное количество методов излечения недуга, начиная приемом различных лекарственных препаратов, заканчивая операцией. Развитию остеохондроза способствуют различного вида травмы, а также всякие динамические и статические нагрузки. По мнению врачей, обострение может спровоцировать следующее:

работа, связанная с изменениями положения тела, например разгибаниями, круговыми движениями, сгибаниями, поворотами;

поднятие тяжелых грузов;

генетическая предрасположенность;

физическая нагрузка;

неправильные принятие положения: лежа, стоя, сидя или же при переносе тяжестей;

неблагоприятные метеоусловия.

В наши дни наиболее распространен остеохондроз шейных позвонков, которому характерны ряд симптомов:  головокружение, мушки перед глазами, головные боли, повышенное давление. Больше всего появляются боли в шейной области, такие как колющая, ноющая, тянущая. Бывает, что возникают частные расстройства чувствительности мышц шеи, кожи, рук, лица и слабостью мышц. Другими симптомами остеохондроза могут являться чувство онемения, припухлости в области языка, боль в районе ключицы. Шея, находясь длительное время в однообразном положении, начинает затекать. Чтобы оградить себя от шейного остеохондроза или же смягчить ее проявления, медики рекомендуют: во-первых, отказаться от курения, совершать, как можно больше прогулок в парках и наконец, следить за своим образом жизни. Теперь рассмотрим несколько упражнений профилактической гимнастики предназначенных для людей страдающих остеохондрозом.

Упражнение №1.

Лежа вниз лицом, свесьте вашу голову вместе шеей с дивана и держите секунд пятнадцать. То же самое выполняем, перевернувшись на один бок, потом — на другой  и на спину.

Упражнение №2.

Садимся на стул, ноги расставляем на ширине плеч, а руки обязательно должны свободно свисать. Медленно наклоняем голову вперед, стараясь при этом подбородком коснуться груди, после отводим голову максимально назад. Упражнение повторять от двух до шести раз.

Упражнение №3.

Поднимаем левую руку через сторону на вверх, сжимаем ее, доставая через голову правое ухо. То же самое делаем правой рукой, по четыре раза.

Упражнения такого рода дадут вам на весь день заряд бодрости. Кроме этого они укрепляют мышцы шеи, возвращают суставам шейной области позвоночника подвижность и гибкость, а также улучшают лимфообращение и кровообращение и улучшают обмен веществ в вашем организме.