Йога на каблуках. Часть 1
Согласитесь, ходить на каблуках довольно не просто, особенно это относится к любительницам ходить на работу или на дальние прогулки в такой обуви, а не просто перебежать в ней из бутика в авто. Довольно часто проведя весь день на каблуках, мы начинаем испытывать невыносимую боль в каждой мышце наших драгоценных ножек. Мы обрекаем себя на такие, тяжкие, хоть и временные страдания ради того, чтоб выглядеть стройнее и сексуальнее, и именно так же себя чувствовать. Однако бывают и такие случаи, когда без каблуков вообще никак. Например, на официальном приеме, да и в некоторых компаниях теперь существует официальный дресс-код, приписывающий ношение каблуков в обязательном порядке.
Все это происходит в то время, когда медики во всю трубят, что ношение высоких каблуков далеко не полезно для здоровья женщины, поскольку ходьба на каблуках переносит всю нагрузку от тела человека на переднюю часть его стопы. Кроме того, существует еще масса противопоказаний и последствий, которые возникают при регулярном ношении высоких каблуков. Однако существуют и позитивные стороны медали. Специальная йога отлично помогает свести к минимуму все нагрузки на организм, которые приносят нам высокие каблуки.
Существует несложный комплекс, состоящий из нескольких упражнений, который поможет любой женщине снять отеки с ног, уменьшить нагрузку на поясницу и создать в стопах чувство массажа. Все это очень поможет после тяжелого трудового дня, проведенного на каблуках. Все, что для этого понадобиться, это: коврик для йоги, две толстые книги, два флисовых одеяла.
Уттанасана
Эту позу еще называют позой интенсивного вытяжения. Для выполнения нужно свернуть одеяло в плотный валик, разместить его под мячиками стоп, в то время, когда они находятся на ширине бедер. Попросту говоря, нужно наступить на валик, при этом пальцы ног должны смотреть вперед, а стопы быть параллельны друг другу. Наклоняйтесь вперед, сгибаясь лишь в тазобедренных суставах, наклоняемся вперед, ставя пальцы рук на пол. Если до пола дотянуться не получается, подставьте книги. При выполнении упражнения спина постоянно должна оставаться ровной, упираемся стопами в валик, и, направляя вверх внутренние поверхности лодыжек, седалищные кости и коленные чашечки, вытягиваем и неторопясь разводим пальцы ног. Во время выполнения данного упражнения ноги, в обязательном порядке должны быть перпендикулярны полу.
Выход их позы осуществляется плавным переходом в позу Тадасана, о которой мы расскажем вам в очередной статье.
