Выбираем время для начала занятий в фитнес клубе
Специалисты утверждают, что лучшего времени, чем весна, для начала занятий в фитнес центре просто не найти. «Выходя» из зимней спячки организм человека в это время отлично реагирует на различные физические нагрузки. Но наиболее эффективный результат возможен только при учете некоторых особенностей, а именно, питания и вида занятий.
Весной отличным занятием по утрам станет пробежка. Не помешает организму и утренняя разминка, занимающая около получаса. Однако здесь необходимо придерживаться правильного питания, только так можно добиться сжигания жира в количестве от 50 до 100 грамм. А перед посещением фитнес клуба стоит тщательно продумать весь график занятий и максимально грамотно рассчитать нагрузку на организм в целом, и, наконец, особенно важно подобрать сбалансированный правильный рацион.
Весна – это такая пора года, когда очень важно задуматься о питании. В этот период ему надо уделить самое пристальное свое внимание. Нельзя пренебрегать витаминами и продуктами, которые содержат различные микроэлементы. Укрепить иммунную систему в данное время помогут мясо, йогурт, картофель, чай и грибы.
Мясные продукты, не важно, будет это птицы, свинина или говядина необходимо употреблять в пищу ежедневно. Главное чтобы оно содержало минимальное количество жира. Если мясо для некоторых просто не приемлемо, его можно заменить морепродуктами или молочными продуктами.
Йогурт особенно важен весной. Он способствует укреплению защитной функции организма. Его полезные свойства обязательно должны учитываться при планировании диеты.
В картофеле в огромном количестве содержится витамин А. Он очень необходим человеческому организму в весенний период. Здесь его больше, чем в моркови, помидорах и перце. Ежедневное употребление чая, не важно, черного или зеленого, способствует защите иммунитета от простудных заболеваний, а также содержащиеся в нем антиоксиданты и полифенолы нейтрализуют свободные радикалы, наносящие вред ДНК, в целом ускоряющие процесс старения.
С помощью грибов организм обогащается белыми кровяными клетками, борющимися с вредными бактериями, вирусами. В основном весной человеку доступны такие грибы, как, к примеру, вешенки и шампиньоны.
Таким образом, постоянные физические нагрузки, а также разумный рацион питания позволяют укрепить мышцы. Благодаря совмещению этих двух факторов лишние килограммы исчезают, настроение поднимается, и сон становится крепким и здоровым.
