Статьичитать все материалы

25
Июль

Совмещаем плавание и период беременности

Совмещаем плавание и период беременности

С каждым днем беременных женщин, задумывающихся о пользе спорта, становится больше. В современном мире даже в таком интересном положении можно растеряться, выбирая наиболее оптимальный и подходящий вариант занятия фитнесом. Ведь сегодня у него существует много направлений, а именно, йога, пилатес, аквааэробика, гимнастика.

Недостаток движений, как известно, снижает настроение и ухудшает самочувствие людей. И особенно заметным это становится во время беременности. Женщинам в таком положении приходится отказаться от активного фитнеса. Но его с легкостью можно заменить на аквааэробику или плавание.

Занятие последним видом фитнеса может принести довольно существенные и неожиданные результаты. Нагрузка на организм получается неплохая и что важнее, задействуются основные группы мышц. Специальные упражнения позволяют напрягать отдельные части тела, к примеру, ягодицы, руки или ноги. А занятие аквааэробикой помогает будущей маме подготовиться к родам и поддержать форму.

Благодаря тому, что вода делает тело более легким, женщинам кажется, что они выглядят так же, как это было до беременности. Более того, все связки и суставы в воде защищаются от чрезмерной нагрузки. Таким образом, будущие мамы получают массу удовольствия от занятий и упражнений.

Беременность приводит к гормональной перестройке организма, а вода в свою очередь помогает женщинам в этом положении расслабиться и снять нервное напряжение. После посещения бассейна большинство представительниц прекрасного пола ощущают заряд бодрости и позитива, ведь на упражнения не нужно было затрачивать неимоверные усилия.

Инструктора-профессионалы говорят, что совершенно не важно, какой срок беременности у женщины. Так как плавание не повредит ни на одном из них. Другое дело, что активность упражнений может быть разная. Здесь все будет зависеть от ее самочувствия и характера, а также от медицинских показаний и желания беременной.

Главное, начиная занятия аквааэробики, стоит помнить, что включаться в процесс нужно постепенно. Новые упражнения нужно осваивать потихоньку и размеренно. Наращивать темп можно не спеша, ускоряя понемногу темп дыхательных упражнений. Лучше всего, если вначале беременные будут заниматься раз в неделю. А через некоторое время можно будет увеличить количество посещений в фитнес центр до двух раз в неделю.

Главное не перенапрягаться и при дискомфорте или перегрузке остановить занятие и отдохнуть. Чрезмерные нагрузки вредят в первую очередь малышу.

12

СТАТЬИ ПО ТЕМЕчитать все статьи

Игра для настоящих мужчин
25 Июль 2018
Кто из мальчишек не наблюдал с трепетом за хоккейным матчем? И поэтому неудивительно, что многие хотят играть так же. И кто знает, может ваш ребенок станет...
Гормон роста в спортивном питании
14 Март 2018
Когда заходит речь о спортивном питании, в особенности об анаболических стероидах, то нередко можно услышать такое, как гормон роста. Он представлен...
Зачем использовать бинты для запястий
05 Февраль 2018
Силовые виды спорта дают сильные нагрузки на все мышцы и связки. Поэтому нужно максимально защитить наиболее уязвимые части тела, чтобы избежать травм....
Эффективные способы похудения в Палестра спорт
01 Февраль 2018
Вы просыпаетесь утром. Настроение прекрасное. За окошком щебечут птицы. Вы потягиваетесь, встаёте и идёте в ванную комнату. По пути вам попадается зеркало....
Что можно и нельзя делать после тренировки
30 Октябрь 2017
Всем известно, что физические нагрузки позволяют бороться против стресса. При этом на организм они оказывают существенное влияние. Нельзя выходить из...