Совмещаем плавание и период беременности
С каждым днем беременных женщин, задумывающихся о пользе спорта, становится больше. В современном мире даже в таком интересном положении можно растеряться, выбирая наиболее оптимальный и подходящий вариант занятия фитнесом. Ведь сегодня у него существует много направлений, а именно, йога, пилатес, аквааэробика, гимнастика.
Недостаток движений, как известно, снижает настроение и ухудшает самочувствие людей. И особенно заметным это становится во время беременности. Женщинам в таком положении приходится отказаться от активного фитнеса. Но его с легкостью можно заменить на аквааэробику или плавание.
Занятие последним видом фитнеса может принести довольно существенные и неожиданные результаты. Нагрузка на организм получается неплохая и что важнее, задействуются основные группы мышц. Специальные упражнения позволяют напрягать отдельные части тела, к примеру, ягодицы, руки или ноги. А занятие аквааэробикой помогает будущей маме подготовиться к родам и поддержать форму.
Благодаря тому, что вода делает тело более легким, женщинам кажется, что они выглядят так же, как это было до беременности. Более того, все связки и суставы в воде защищаются от чрезмерной нагрузки. Таким образом, будущие мамы получают массу удовольствия от занятий и упражнений.
Беременность приводит к гормональной перестройке организма, а вода в свою очередь помогает женщинам в этом положении расслабиться и снять нервное напряжение. После посещения бассейна большинство представительниц прекрасного пола ощущают заряд бодрости и позитива, ведь на упражнения не нужно было затрачивать неимоверные усилия.
Инструктора-профессионалы говорят, что совершенно не важно, какой срок беременности у женщины. Так как плавание не повредит ни на одном из них. Другое дело, что активность упражнений может быть разная. Здесь все будет зависеть от ее самочувствия и характера, а также от медицинских показаний и желания беременной.
Главное, начиная занятия аквааэробики, стоит помнить, что включаться в процесс нужно постепенно. Новые упражнения нужно осваивать потихоньку и размеренно. Наращивать темп можно не спеша, ускоряя понемногу темп дыхательных упражнений. Лучше всего, если вначале беременные будут заниматься раз в неделю. А через некоторое время можно будет увеличить количество посещений в фитнес центр до двух раз в неделю.
Главное не перенапрягаться и при дискомфорте или перегрузке остановить занятие и отдохнуть. Чрезмерные нагрузки вредят в первую очередь малышу.
