Статьичитать все материалы

13
Декабрь

Прыжки со скакалкой как путь к крепкому здоровью

iКаждый спортивный снаряд имеет свою историю и всегда находится не одна, а несколько стран, претендующих на изобретение и первое применение этого снаряда. Не исключение и скакалка.

Да-да, один из непременных атрибутов дворовых игр одновременно является обязательным спортивным тренажёром для большинства спортсменов.

На звание родины скакалки претендует, во-первых, Китай. Во-вторых, существует предположение, что ещё в древней Руси воины в свободное от ратной битвы время тренировались, чтобы не терять форму — и среди упражнений было и скакание через верёвочку. А вот некоторые источники и вовсе утверждают, что впервые прыгать со скакалками и веселиться начали первые христиане, и якобы развлекались они таким образом во время Пасхи.

Как бы там ни было, скакалка стала одним из самых доступных и распространённых тренажёров. На тренировках её используют боксёры и легкоатлеты, пловцы и фехтовальщики, и многие другие. Главное преимущество скакалки — гармоничное развитие мышц организма в целом, стабилизация сердечно-сосудистой системы без граничных нагрузок. При этом количество сжигаемых калорий, к примеру, за 10 минут обычных прыжков сравнимо с энергией, затраченной на пробег трёхкилометровой дистанции.

Обычные прыжки — это прыжки с использованием всем нам знакомой скакалки, а есть ещё гимнастическая. По виду её не отличишь от банальной верёвки. Она отличается от обычной скакалки тем, что у неё отсутствуют ручки. Края, в зависимости от материала, обжигают либо завязывают

Для человека, который решил, не изнуряя организм сверхнагрузками, сбросить вес и заодно укрепить здоровье, нужно выбрать для занятий скакалку индивидуально. Следует помнить, что скакалки меньшего веса, изготовляемые из специального платика, требуют больших усилий для вращения — и, следовательно, более эффективны в деле сжигания калорий. Если же такая скакалка к тому же оснащена тяжёлыми ручками — это практически идеальный доступный всем тренажёр. Диаметр можно выбирать тоже индивидуально, но оптимально он составляет 8-9 мм.

Кроме устранения излишних жировых отложений, скакалка также подтянет силуэт в общем, укрепит икроножные мыщцы. Человек, регулярно занимающийся со скакалкой, более вынослив. Занятия можно проводить и не в спортзале: на свежем воздухе эффективность от прыжков усиливается.

Занятия могут быть различной частоты и интенсивности. Можно попрыгать один раз в день вместо утренней зарядки — а можно устраивать себе физкультурные паузы несколько раз в день. Можно прыгать неторопливо, а можно очень быстро.

И практические советы: скакалку нужно подбирать правильно по отношению к росту. Оптимальная длина определяется следующим образом: сложить скакалку вдвое и взять в руку, вытянутую на уровне груди. Нижний конец должен касаться пола.

И ещё: нельзя заниматься сразу после еды. После упражнений врачи тоже рекомендуют не есть сразу, а вот воду пить можно.

Вы можете аптечный гормон роста купить на сайте ezhi.biz. Здесь находится магазин спортивного питания и спортивных добавок.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕчитать все статьи

Гормон роста в спортивном питании
14 Март 2018
Когда заходит речь о спортивном питании, в особенности об анаболических стероидах, то нередко можно услышать такое, как гормон роста. Он представлен...
Зачем использовать бинты для запястий
05 Февраль 2018
Силовые виды спорта дают сильные нагрузки на все мышцы и связки. Поэтому нужно максимально защитить наиболее уязвимые части тела, чтобы избежать травм....
Эффективные способы похудения в Палестра спорт
01 Февраль 2018
Вы просыпаетесь утром. Настроение прекрасное. За окошком щебечут птицы. Вы потягиваетесь, встаёте и идёте в ванную комнату. По пути вам попадается зеркало....
Что можно и нельзя делать после тренировки
30 Октябрь 2017
Всем известно, что физические нагрузки позволяют бороться против стресса. При этом на организм они оказывают существенное влияние. Нельзя выходить из...
Фитнес для начинающих: основные рекомендации и советы
31 Июль 2017
Забота о красоте своего тело, приводит женщину к осознанию того факта, что в любом возрасте следует заниматься фитнесом. Который поможет создать красивую...