Прыжки со скакалкой как путь к крепкому здоровью
Каждый спортивный снаряд имеет свою историю и всегда находится не одна, а несколько стран, претендующих на изобретение и первое применение этого снаряда. Не исключение и скакалка.
Да-да, один из непременных атрибутов дворовых игр одновременно является обязательным спортивным тренажёром для большинства спортсменов.
На звание родины скакалки претендует, во-первых, Китай. Во-вторых, существует предположение, что ещё в древней Руси воины в свободное от ратной битвы время тренировались, чтобы не терять форму — и среди упражнений было и скакание через верёвочку. А вот некоторые источники и вовсе утверждают, что впервые прыгать со скакалками и веселиться начали первые христиане, и якобы развлекались они таким образом во время Пасхи.
Как бы там ни было, скакалка стала одним из самых доступных и распространённых тренажёров. На тренировках её используют боксёры и легкоатлеты, пловцы и фехтовальщики, и многие другие. Главное преимущество скакалки — гармоничное развитие мышц организма в целом, стабилизация сердечно-сосудистой системы без граничных нагрузок. При этом количество сжигаемых калорий, к примеру, за 10 минут обычных прыжков сравнимо с энергией, затраченной на пробег трёхкилометровой дистанции.
Обычные прыжки — это прыжки с использованием всем нам знакомой скакалки, а есть ещё гимнастическая. По виду её не отличишь от банальной верёвки. Она отличается от обычной скакалки тем, что у неё отсутствуют ручки. Края, в зависимости от материала, обжигают либо завязывают
Для человека, который решил, не изнуряя организм сверхнагрузками, сбросить вес и заодно укрепить здоровье, нужно выбрать для занятий скакалку индивидуально. Следует помнить, что скакалки меньшего веса, изготовляемые из специального платика, требуют больших усилий для вращения — и, следовательно, более эффективны в деле сжигания калорий. Если же такая скакалка к тому же оснащена тяжёлыми ручками — это практически идеальный доступный всем тренажёр. Диаметр можно выбирать тоже индивидуально, но оптимально он составляет 8-9 мм.
Кроме устранения излишних жировых отложений, скакалка также подтянет силуэт в общем, укрепит икроножные мыщцы. Человек, регулярно занимающийся со скакалкой, более вынослив. Занятия можно проводить и не в спортзале: на свежем воздухе эффективность от прыжков усиливается.
Занятия могут быть различной частоты и интенсивности. Можно попрыгать один раз в день вместо утренней зарядки — а можно устраивать себе физкультурные паузы несколько раз в день. Можно прыгать неторопливо, а можно очень быстро.
И практические советы: скакалку нужно подбирать правильно по отношению к росту. Оптимальная длина определяется следующим образом: сложить скакалку вдвое и взять в руку, вытянутую на уровне груди. Нижний конец должен касаться пола.
И ещё: нельзя заниматься сразу после еды. После упражнений врачи тоже рекомендуют не есть сразу, а вот воду пить можно.
Вы можете аптечный гормон роста купить на сайте ezhi.biz. Здесь находится магазин спортивного питания и спортивных добавок.
