Первое занятие в тренажерном зале: к чему готовиться?
Чем ближе весна, тем сильнее тяга к спорту и диетам. Сама природа заставляет меньше есть, ведь уже не нужно большое количество калорий, чтобы согреться. А также больше двигаться, ведь асфальт теперь сухой и прогулки с работы домой становятся приятнее и легче. На пути в красоте и стройности многие решают первый раз пойти в тренажерный зал. Но там многих ждет разочарование, и включаются комплексы. Поэтому, купив абонемент, визиты в зал откладываются, а жировые отложения остаются на боках. Мы нашли 5 способов начать заниматься в зале эффективно и надолго задержаться там.
5 советов для новичков в зале
Если в зале вы впервые, наймите тренера. Рекомендуется заниматься с профессионалом 2-3 месяца или 5-10 тренировок. Он подберет оптимальную для вашего физического состояния нагрузку, покажется, как пользоваться тренажерами, будет поддерживать и мотивировать. Трудно объективно оценить, хватит ли приседать с тяжелой штангой или можно еще разок. Дело в том, что часто организм сигнализирует об усталости намного раньше, чем истощается. Тренер более объективно подскажет, что нагрузку можно увеличить, так что вы поверите в себя. Или же напротив, объяснит, что приседать с 50 килограммами для вас еще рановато.
Тренер также подскажет, как пользоваться тренажерами и на какие группы мышц они воздействуют. В этом процессе также может помочь приложение на телефон.
Чтобы фитнес Теплый стан приносил результат, поставьте цель. Хотите похудеть? Наклейте на холодильник модель с желаемой фигурой. Хотите создать рельефные мышцы? Посмотрите на видео бикини-моделей и представьте, как вы также будете прогуливаться по пляжу. Знайте, к какой цели вы идете и зачем.
Фиксируйте свои достижения. Вы не заметите результата после первой тренировки, но обязательно сфотографируйтесь. Повторяйте «процедуру» после каждого занятия. Сравните фотографии через месяц. Вы обязательно увидите результаты. И последнее – хвалите себя. Но не пирожными и тортами, а красивым бельем, новыми кроссовками или стильной бутылочкой для зала. Удалось похудеть на килограмм? Скорее в магазин – подарите себе подарок, вы заслуживаете на это!
