Статьичитать все материалы

21
Март

Первое занятие в тренажерном зале: к чему готовиться?

iЧем ближе весна, тем сильнее тяга к спорту и диетам. Сама природа заставляет меньше есть, ведь уже не нужно большое количество калорий, чтобы согреться. А также больше двигаться, ведь асфальт теперь сухой и прогулки с работы домой становятся приятнее и легче. На пути в красоте и стройности многие решают первый раз пойти в тренажерный зал. Но там многих ждет разочарование, и включаются комплексы. Поэтому, купив абонемент, визиты в зал откладываются, а жировые отложения остаются на боках. Мы нашли 5 способов начать заниматься в зале эффективно и надолго задержаться там.

5 советов для новичков в зале

Если в зале вы впервые, наймите тренера. Рекомендуется заниматься с профессионалом 2-3 месяца или 5-10 тренировок. Он подберет оптимальную для вашего физического состояния нагрузку, покажется, как пользоваться тренажерами, будет поддерживать и мотивировать. Трудно объективно оценить, хватит ли приседать с тяжелой штангой или можно еще разок. Дело в том, что часто организм сигнализирует об усталости намного раньше, чем истощается. Тренер более объективно подскажет, что нагрузку можно увеличить, так что вы поверите в себя. Или же напротив, объяснит, что приседать с 50 килограммами для вас еще рановато.

Тренер также подскажет, как пользоваться тренажерами и на какие группы мышц они воздействуют. В этом процессе также может помочь приложение на телефон.

Чтобы фитнес Теплый стан приносил результат, поставьте цель. Хотите похудеть? Наклейте на холодильник модель с желаемой фигурой. Хотите создать рельефные мышцы? Посмотрите на видео бикини-моделей и представьте, как вы также будете прогуливаться по пляжу. Знайте, к какой цели вы идете и зачем.

Фиксируйте свои достижения. Вы не заметите результата после первой тренировки, но обязательно сфотографируйтесь. Повторяйте «процедуру» после каждого занятия. Сравните фотографии через месяц. Вы обязательно увидите результаты. И последнее – хвалите себя. Но не пирожными и тортами, а красивым бельем, новыми кроссовками или стильной бутылочкой для зала. Удалось похудеть на килограмм? Скорее в магазин – подарите себе подарок, вы заслуживаете на это!

СТАТЬИ ПО ТЕМЕчитать все статьи

Почувствуйте пользу от занятий спортом!
04 Август 2020
Конечно, вы слышали утверждение, что спорт - это здоровье, не раз. Это правда? Ну конечно, да! Есть ряд преимуществ, которые вы обязательно получите, если...
Какие украшения можно надевать, собираясь в спортзал?
25 Сентябрь 2019
Многие девушки не могут представить себе завершенный образ без каких-либо аксессуаров. Однако, собираясь посетить спортзал, следует ответственно отнестись...
Игра для настоящих мужчин
25 Июль 2018
Кто из мальчишек не наблюдал с трепетом за хоккейным матчем? И поэтому неудивительно, что многие хотят играть так же. И кто знает, может ваш ребенок станет...
Гормон роста в спортивном питании
14 Март 2018
Когда заходит речь о спортивном питании, в особенности об анаболических стероидах, то нередко можно услышать такое, как гормон роста. Он представлен...
Зачем использовать бинты для запястий
05 Февраль 2018
Силовые виды спорта дают сильные нагрузки на все мышцы и связки. Поэтому нужно максимально защитить наиболее уязвимые части тела, чтобы избежать травм....