Статьичитать все материалы

21
Март

Первое занятие в тренажерном зале: к чему готовиться?

iЧем ближе весна, тем сильнее тяга к спорту и диетам. Сама природа заставляет меньше есть, ведь уже не нужно большое количество калорий, чтобы согреться. А также больше двигаться, ведь асфальт теперь сухой и прогулки с работы домой становятся приятнее и легче. На пути в красоте и стройности многие решают первый раз пойти в тренажерный зал. Но там многих ждет разочарование, и включаются комплексы. Поэтому, купив абонемент, визиты в зал откладываются, а жировые отложения остаются на боках. Мы нашли 5 способов начать заниматься в зале эффективно и надолго задержаться там.

5 советов для новичков в зале

Если в зале вы впервые, наймите тренера. Рекомендуется заниматься с профессионалом 2-3 месяца или 5-10 тренировок. Он подберет оптимальную для вашего физического состояния нагрузку, покажется, как пользоваться тренажерами, будет поддерживать и мотивировать. Трудно объективно оценить, хватит ли приседать с тяжелой штангой или можно еще разок. Дело в том, что часто организм сигнализирует об усталости намного раньше, чем истощается. Тренер более объективно подскажет, что нагрузку можно увеличить, так что вы поверите в себя. Или же напротив, объяснит, что приседать с 50 килограммами для вас еще рановато.

Тренер также подскажет, как пользоваться тренажерами и на какие группы мышц они воздействуют. В этом процессе также может помочь приложение на телефон.

Чтобы фитнес Теплый стан приносил результат, поставьте цель. Хотите похудеть? Наклейте на холодильник модель с желаемой фигурой. Хотите создать рельефные мышцы? Посмотрите на видео бикини-моделей и представьте, как вы также будете прогуливаться по пляжу. Знайте, к какой цели вы идете и зачем.

Фиксируйте свои достижения. Вы не заметите результата после первой тренировки, но обязательно сфотографируйтесь. Повторяйте «процедуру» после каждого занятия. Сравните фотографии через месяц. Вы обязательно увидите результаты. И последнее – хвалите себя. Но не пирожными и тортами, а красивым бельем, новыми кроссовками или стильной бутылочкой для зала. Удалось похудеть на килограмм? Скорее в магазин – подарите себе подарок, вы заслуживаете на это!

СТАТЬИ ПО ТЕМЕчитать все статьи

Гормон роста в спортивном питании
14 Март 2018
Когда заходит речь о спортивном питании, в особенности об анаболических стероидах, то нередко можно услышать такое, как гормон роста. Он представлен...
Зачем использовать бинты для запястий
05 Февраль 2018
Силовые виды спорта дают сильные нагрузки на все мышцы и связки. Поэтому нужно максимально защитить наиболее уязвимые части тела, чтобы избежать травм....
Эффективные способы похудения в Палестра спорт
01 Февраль 2018
Вы просыпаетесь утром. Настроение прекрасное. За окошком щебечут птицы. Вы потягиваетесь, встаёте и идёте в ванную комнату. По пути вам попадается зеркало....
Что можно и нельзя делать после тренировки
30 Октябрь 2017
Всем известно, что физические нагрузки позволяют бороться против стресса. При этом на организм они оказывают существенное влияние. Нельзя выходить из...
Фитнес для начинающих: основные рекомендации и советы
31 Июль 2017
Забота о красоте своего тело, приводит женщину к осознанию того факта, что в любом возрасте следует заниматься фитнесом. Который поможет создать красивую...