Фитнес и сопртчитать все материалы

03
Октябрь

Особенности занятий фитнесом

Особенности занятий фитнесомЕсли вы решили заняться своим телом и выбрали для этого занятия фитнесом, то лучше сразу ознакомиться с некоторыми его нюансами. Прежде всего, следует определиться со временем тренировок. Суточные колебания сильно влияют на общий результат от тренировок. Во-первых, время тренировок часто зависит от того, какой жизненный ритм у человека. Большое влияние на время тренировок влияет температура тела человека, когда она максимальная, тогда и эффект от тренировок становится более заметным. Теплые мышцы становятся более эластичными, а, следовательно, возникает меньше шансов появления растяжек и других проблем, которые могут возникнуть во время физической нагрузки.

В течение дня температура любого человека регулярно меняется где-то на два градуса. Самая маленькая температура у человека после сна, а вот к вечеру она возрастает. Следовательно, идеальными временем для тренировок является вечернее время после 18.00. Если вы хотите получить больше пользы от тренировок, то есть смысл измерять температуру в течение дня, желательно каждый час. Таким образом, вы будет точно знать свой ритм, и сможете подгадать под него время занятий фитнесом.

Если же главная цель занятий – похудеть, то важно заниматься утром и вечером. Только таким образом можно привести себя в полный порядок и избавиться от нежелательных килограммов. Вечером тренировки должны быть до ужина, в этот период лучше всего сжигаются жировые отложения, и улучшается метаболизм. С утра в организме находится малое количество углеводов, поэтому запас энергии берется с жировых запасов.

При занятиях фитнесом также важно соблюдать правильное питание, ведь только так можно добиться успехов и быстрее достичь желаемой цели. Важно потреблять достаточное количество белков, углеводов, жиров. Также важно знать точное количество воды, которые необходимо употреблять ежедневно. Вода необходима и во время тренировок. Было доказано, что при любом виде фитнеса важно употреблять воду. Не стоит верить тем, кто ограничивает потребление воды во время физических упражнений. Однако пить стоит маленькими глотками. Чтобы узнать, сколько воды необходимо в течение дня необходимо свой вес умножить на индекс 0,03. По этим подсчетам вы узнаете, сколько воды вам необходимо ежедневно.

Стоит также помнить, что заниматься лучше по индивидуальной программе, использовать те упражнения, которые вам посоветует опытный тренер, с ним также можно и согласовать меню. Однако если к советам по упражнениям необходимо прислушиваться, то при выборе меню необходимо ориентироваться на собственные вкусы, дело в том, что некоторые блюда вызывают у людей дискомфорт.

1

СТАТЬИ ПО ТЕМЕчитать все статьи

Скандинавская ходьба - здоровье и красота
09 Июль 2016
В фитнесе уже давно есть направление, которое у нас только начало набирать оборотов. Речь идет о скандинавской ходьбе, которая приносит огромную пользу...
Что такое фигурное катание для детей?
16 Апрель 2016
Рано или поздно в жизни каждой семьи с ребенком наступает момент, когда родители должны определиться с вопросом: на какой же кружок отдать свое чадо? Какие...
Персональные тренировки, их преимущества
18 Октябрь 2013
Придя в фитнес клуб, у новичков разбегаются глаза от изобилия разнообразных тренажеров, ковриков и прочих элементов. И разобраться  и тем более...
Несколько составляющих фитнеса и здоровья
07 Октябрь 2013
Несколько составляющих фитнеса и здоровья Для того, что бы постоянно поддерживать хорошую форму и держать себя в тонусе, нужно придерживаться...
Инженеры предлагают тройку оригинальных столов для пинг-понга
06 Октябрь 2013
Настольный теннис очень популярный вид спорта и, наверное, почти любой пробовал свои силы в этой игре ради интересного и веселого времяпрепровождения....