Статьичитать все материалы

03
Июнь

Мифы о бодибилдинге

Мифы о бодибилдинге

 

В бодибилдинге, как и в остальных видах спорта, есть свои ложные истины. О них и пойдет речь.

Первый миф – прекратив заниматься, человек обязательно растолстеет. Однако в действительности все совершенно по-другому. Конечно, и здесь, как и во многих правилах, можно увидеть исключения. И все же, если до тренировок человек был худощавого телосложения, то, скорее всего, бросив заниматься, он снова вернется к своему исходному состоянию. И наоборот, полные люди, обретя стройность и прекратив ходить на тренировки, какое-то время спустя вернутся к прежнему своему весу или как говорят, заплывут жирком.

Второй миф о бодибилдинге состоит в том, что лишний жир можно убрать с живота с помощью качания пресса. Это абсолютная неправда. Любая нагрузка или тренинг приводят к тому, что жир сжигается не в одном желаемом месте, а по всему телу. Нельзя ради «кубиков» убрать жировые складки на животе. Ведь, как известно, тренировки приводят к ускорению обмена веществ в организме человека и общему жировому обмену. Главное для быстрого обретения пресса – это правильно питаться, выполнять базовые упражнения, которые являются очень энергоемкими, и проводить аэробные нагрузки.

Третьей ложной истиной бодибилдинга является необходимость в ежедневных тренировках икр, пресса и предплечья. Однако, как и всем людям, бодибилдерам тоже нужен отдых. Спортсмен, регулярно занимающийся в фитнес центре не сможет, пропустив одну или две тренировки потерять свою форму.

Четвертый миф заключается в том, что многие думают, будто приседания влияют на расширение бедер. Но и здесь мнение ошибочно. Ширина бедер полностью зависит от генетических особенностей человека. Поэтому ни приседания, ни прочие упражнения, не повлияют на размер кости. В свою очередь приседания являются важнейшим упражнением необходимым для развития мышц ног.

И, наконец, пятая лже истина – становая тяга приводит к негативным последствиям для спины. Если у человека до этого момента проблем со спиной не наблюдалось, то вряд ли упражнения нанесут ей какой-то, хоть малейший вред. Конечно, если техника выполнения того или иного упражнения не правильная, травмы поясницы зачастую просто неизбежны, а в остальном все не так страшно и уныло, как считают многие. Поэтому, выполняя становую тягу либо какие-то другие виды тяги нужно обязательно следить за техникой ее выполнения и за положением спины. Здесь существуют только три правила: спина прямая, грудь вперед и плечи отвести назад.

 

СТАТЬИ ПО ТЕМЕчитать все статьи

Игра для настоящих мужчин
25 Июль 2018
Кто из мальчишек не наблюдал с трепетом за хоккейным матчем? И поэтому неудивительно, что многие хотят играть так же. И кто знает, может ваш ребенок станет...
Гормон роста в спортивном питании
14 Март 2018
Когда заходит речь о спортивном питании, в особенности об анаболических стероидах, то нередко можно услышать такое, как гормон роста. Он представлен...
Зачем использовать бинты для запястий
05 Февраль 2018
Силовые виды спорта дают сильные нагрузки на все мышцы и связки. Поэтому нужно максимально защитить наиболее уязвимые части тела, чтобы избежать травм....
Эффективные способы похудения в Палестра спорт
01 Февраль 2018
Вы просыпаетесь утром. Настроение прекрасное. За окошком щебечут птицы. Вы потягиваетесь, встаёте и идёте в ванную комнату. По пути вам попадается зеркало....
Что можно и нельзя делать после тренировки
30 Октябрь 2017
Всем известно, что физические нагрузки позволяют бороться против стресса. При этом на организм они оказывают существенное влияние. Нельзя выходить из...