Мифы о бодибилдинге

В бодибилдинге, как и в остальных видах спорта, есть свои ложные истины. О них и пойдет речь.

Первый миф – прекратив заниматься, человек обязательно растолстеет. Однако в действительности все совершенно по-другому. Конечно, и здесь, как и во многих правилах, можно увидеть исключения. И все же, если до тренировок человек был худощавого телосложения, то, скорее всего, бросив заниматься, он снова вернется к своему исходному состоянию. И наоборот, полные люди, обретя стройность и прекратив ходить на тренировки, какое-то время спустя вернутся к прежнему своему весу или как говорят, заплывут жирком.

Второй миф о бодибилдинге состоит в том, что лишний жир можно убрать с живота с помощью качания пресса. Это абсолютная неправда. Любая нагрузка или тренинг приводят к тому, что жир сжигается не в одном желаемом месте, а по всему телу. Нельзя ради «кубиков» убрать жировые складки на животе. Ведь, как известно, тренировки приводят к ускорению обмена веществ в организме человека и общему жировому обмену. Главное для быстрого обретения пресса – это правильно питаться, выполнять базовые упражнения, которые являются очень энергоемкими, и проводить аэробные нагрузки.

Третьей ложной истиной бодибилдинга является необходимость в ежедневных тренировках икр, пресса и предплечья. Однако, как и всем людям, бодибилдерам тоже нужен отдых. Спортсмен, регулярно занимающийся в фитнес центре не сможет, пропустив одну или две тренировки потерять свою форму.

Четвертый миф заключается в том, что многие думают, будто приседания влияют на расширение бедер. Но и здесь мнение ошибочно. Ширина бедер полностью зависит от генетических особенностей человека. Поэтому ни приседания, ни прочие упражнения, не повлияют на размер кости. В свою очередь приседания являются важнейшим упражнением необходимым для развития мышц ног.

И, наконец, пятая лже истина – становая тяга приводит к негативным последствиям для спины. Если у человека до этого момента проблем со спиной не наблюдалось, то вряд ли упражнения нанесут ей какой-то, хоть малейший вред. Конечно, если техника выполнения того или иного упражнения не правильная, травмы поясницы зачастую просто неизбежны, а в остальном все не так страшно и уныло, как считают многие. Поэтому, выполняя становую тягу либо какие-то другие виды тяги нужно обязательно следить за техникой ее выполнения и за положением спины. Здесь существуют только три правила: спина прямая, грудь вперед и плечи отвести назад.