Статьичитать все материалы

27
Апрель

Какие фитнес-методики лучше использовать в домашних условиях

Какие фитнес-методики лучше использовать в домашних условиях

Далеко не каждая женщина имеет возможность и средства для приобретения абонемента в спортзал, а поэтому многие представительницы прекрасного пола предпочитают проводить фитнес-тренировки у себя дома. Какие методики, в таком случае, вам подойдут больше всего?

Для начала стоит отметить, что выполняя упражнения у себя дома, вы не всегда будете знать, выполняете ли вы их полностью правильно. Также далеко не факт, что такие упражнение полностью подходят под комплекцию и параметры вашего организма. Ведь некоторые специалисты для каждого клиента разрабатывают отдельную методику, которая позволяет проводить тренировки с большей эффективностью. В таком случае можно рискнуть разок сходить на пробное занятие фитнесом, каковые в некоторых клубах проводятся абсолютно бесплатно. Но пока вернемся к фитнесу в домашних условиях.

Для домашних условий, само собой, подходит любая фитнес-методика, не требующая дополнительных элементов. Или требующая такие элементы, которые у вас всегда под рукой. То есть, BodyPump вам сразу придется исключить из списка фитнес-методик, которыми можно заниматься дома.

В то же время для домашних тренировок вам вполне подойдут упражнения Пилатеса и упражнения по аэробике, для которых обычно не нужно никаких дополнительных компонентов. Более того, тишина в доме, если она у вас есть, конечно, поможет вам больше сконцентрироваться. Вином случае, если же у вас большая семья, то некоторые ее члены могут не понять немного странноватые занятия по Пилатесу, что может привести к отбиванию у вас охоты им заниматься. Да и концентрироваться в таких условиях гораздо тяжелее.

Само собой, что хорошо подойдут для домашних занятий фитнесом универсальные упражнения, наподобие приседаний и отжиманий.

Как известно, во время приседания задействуются такие группы мышц, как бицепс бедра, ягодицы, квадрицепсы и более мелкие мышцы. К тому же приседание считается одним из самых оптимальных домашних упражнений для похудения.

Что же касается отжимания, то оно уж точно в рекомендациях не нуждается. Плечи, мышцы поясницы, грудь, ягодицы, трицепс, брюшной пресс – это список частей вашего тела, которые задействуются во время выполнения этого упражнения. А ведь чем больше задействуется мышц во время занятий, тем более эффективным будет его результат.

Таким образом, самыми оптимальными фитнес-методиками для домашних занятий следует считать их аэробные разновидности. Приседания, отжимания, наклоны, «горизонты», прыжки, скручивания на пресс, «планка» – это упражнения, относящиеся именно к аэробике. И для дома они и вправду подходят просто идеально.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕчитать все статьи

Почувствуйте пользу от занятий спортом!
04 Август 2020
Конечно, вы слышали утверждение, что спорт - это здоровье, не раз. Это правда? Ну конечно, да! Есть ряд преимуществ, которые вы обязательно получите, если...
Какие украшения можно надевать, собираясь в спортзал?
25 Сентябрь 2019
Многие девушки не могут представить себе завершенный образ без каких-либо аксессуаров. Однако, собираясь посетить спортзал, следует ответственно отнестись...
Игра для настоящих мужчин
25 Июль 2018
Кто из мальчишек не наблюдал с трепетом за хоккейным матчем? И поэтому неудивительно, что многие хотят играть так же. И кто знает, может ваш ребенок станет...
Гормон роста в спортивном питании
14 Март 2018
Когда заходит речь о спортивном питании, в особенности об анаболических стероидах, то нередко можно услышать такое, как гормон роста. Он представлен...
Зачем использовать бинты для запястий
05 Февраль 2018
Силовые виды спорта дают сильные нагрузки на все мышцы и связки. Поэтому нужно максимально защитить наиболее уязвимые части тела, чтобы избежать травм....