Статьичитать все материалы

27
Апрель

Какие фитнес-методики лучше использовать в домашних условиях

Какие фитнес-методики лучше использовать в домашних условиях

Далеко не каждая женщина имеет возможность и средства для приобретения абонемента в спортзал, а поэтому многие представительницы прекрасного пола предпочитают проводить фитнес-тренировки у себя дома. Какие методики, в таком случае, вам подойдут больше всего?

Для начала стоит отметить, что выполняя упражнения у себя дома, вы не всегда будете знать, выполняете ли вы их полностью правильно. Также далеко не факт, что такие упражнение полностью подходят под комплекцию и параметры вашего организма. Ведь некоторые специалисты для каждого клиента разрабатывают отдельную методику, которая позволяет проводить тренировки с большей эффективностью. В таком случае можно рискнуть разок сходить на пробное занятие фитнесом, каковые в некоторых клубах проводятся абсолютно бесплатно. Но пока вернемся к фитнесу в домашних условиях.

Для домашних условий, само собой, подходит любая фитнес-методика, не требующая дополнительных элементов. Или требующая такие элементы, которые у вас всегда под рукой. То есть, BodyPump вам сразу придется исключить из списка фитнес-методик, которыми можно заниматься дома.

В то же время для домашних тренировок вам вполне подойдут упражнения Пилатеса и упражнения по аэробике, для которых обычно не нужно никаких дополнительных компонентов. Более того, тишина в доме, если она у вас есть, конечно, поможет вам больше сконцентрироваться. Вином случае, если же у вас большая семья, то некоторые ее члены могут не понять немного странноватые занятия по Пилатесу, что может привести к отбиванию у вас охоты им заниматься. Да и концентрироваться в таких условиях гораздо тяжелее.

Само собой, что хорошо подойдут для домашних занятий фитнесом универсальные упражнения, наподобие приседаний и отжиманий.

Как известно, во время приседания задействуются такие группы мышц, как бицепс бедра, ягодицы, квадрицепсы и более мелкие мышцы. К тому же приседание считается одним из самых оптимальных домашних упражнений для похудения.

Что же касается отжимания, то оно уж точно в рекомендациях не нуждается. Плечи, мышцы поясницы, грудь, ягодицы, трицепс, брюшной пресс – это список частей вашего тела, которые задействуются во время выполнения этого упражнения. А ведь чем больше задействуется мышц во время занятий, тем более эффективным будет его результат.

Таким образом, самыми оптимальными фитнес-методиками для домашних занятий следует считать их аэробные разновидности. Приседания, отжимания, наклоны, «горизонты», прыжки, скручивания на пресс, «планка» – это упражнения, относящиеся именно к аэробике. И для дома они и вправду подходят просто идеально.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕчитать все статьи

Гормон роста в спортивном питании
14 Март 2018
Когда заходит речь о спортивном питании, в особенности об анаболических стероидах, то нередко можно услышать такое, как гормон роста. Он представлен...
Зачем использовать бинты для запястий
05 Февраль 2018
Силовые виды спорта дают сильные нагрузки на все мышцы и связки. Поэтому нужно максимально защитить наиболее уязвимые части тела, чтобы избежать травм....
Эффективные способы похудения в Палестра спорт
01 Февраль 2018
Вы просыпаетесь утром. Настроение прекрасное. За окошком щебечут птицы. Вы потягиваетесь, встаёте и идёте в ванную комнату. По пути вам попадается зеркало....
Что можно и нельзя делать после тренировки
30 Октябрь 2017
Всем известно, что физические нагрузки позволяют бороться против стресса. При этом на организм они оказывают существенное влияние. Нельзя выходить из...
Фитнес для начинающих: основные рекомендации и советы
31 Июль 2017
Забота о красоте своего тело, приводит женщину к осознанию того факта, что в любом возрасте следует заниматься фитнесом. Который поможет создать красивую...