Какие фитнес-методики лучше использовать в домашних условиях
Далеко не каждая женщина имеет возможность и средства для приобретения абонемента в спортзал, а поэтому многие представительницы прекрасного пола предпочитают проводить фитнес-тренировки у себя дома. Какие методики, в таком случае, вам подойдут больше всего?
Для начала стоит отметить, что выполняя упражнения у себя дома, вы не всегда будете знать, выполняете ли вы их полностью правильно. Также далеко не факт, что такие упражнение полностью подходят под комплекцию и параметры вашего организма. Ведь некоторые специалисты для каждого клиента разрабатывают отдельную методику, которая позволяет проводить тренировки с большей эффективностью. В таком случае можно рискнуть разок сходить на пробное занятие фитнесом, каковые в некоторых клубах проводятся абсолютно бесплатно. Но пока вернемся к фитнесу в домашних условиях.
Для домашних условий, само собой, подходит любая фитнес-методика, не требующая дополнительных элементов. Или требующая такие элементы, которые у вас всегда под рукой. То есть, BodyPump вам сразу придется исключить из списка фитнес-методик, которыми можно заниматься дома.
В то же время для домашних тренировок вам вполне подойдут упражнения Пилатеса и упражнения по аэробике, для которых обычно не нужно никаких дополнительных компонентов. Более того, тишина в доме, если она у вас есть, конечно, поможет вам больше сконцентрироваться. Вином случае, если же у вас большая семья, то некоторые ее члены могут не понять немного странноватые занятия по Пилатесу, что может привести к отбиванию у вас охоты им заниматься. Да и концентрироваться в таких условиях гораздо тяжелее.
Само собой, что хорошо подойдут для домашних занятий фитнесом универсальные упражнения, наподобие приседаний и отжиманий.
Как известно, во время приседания задействуются такие группы мышц, как бицепс бедра, ягодицы, квадрицепсы и более мелкие мышцы. К тому же приседание считается одним из самых оптимальных домашних упражнений для похудения.
Что же касается отжимания, то оно уж точно в рекомендациях не нуждается. Плечи, мышцы поясницы, грудь, ягодицы, трицепс, брюшной пресс – это список частей вашего тела, которые задействуются во время выполнения этого упражнения. А ведь чем больше задействуется мышц во время занятий, тем более эффективным будет его результат.
Таким образом, самыми оптимальными фитнес-методиками для домашних занятий следует считать их аэробные разновидности. Приседания, отжимания, наклоны, «горизонты», прыжки, скручивания на пресс, «планка» – это упражнения, относящиеся именно к аэробике. И для дома они и вправду подходят просто идеально.
