Статьичитать все материалы

05
Июнь

Как разогнать метаболизм?

Метаболизм
Этим вопросом задаются многие начинающие любители фитнеса. Действительно ускоренный метаболизм это залог быстрого зажигания жира и калории. Но как это происходит? Очень просто, каждый человек с рождения индивидуален, так же как и его обменные процессы в организме. У кого-то они идут быстрее, а у кого медленнее. Так же зависит он и от места проживания человека. Если вы живете на севере и находитесь под влиянием минусовой температуры, организм переходит в период запаса полезных веществ и сохранения тепла. А если у вас постоянная высокая температура, организм, не задерживая, использует поступающую энергию и вещества.

Существует множество разнообразных методик и диет, которые позволяют разогнать ваш обмен веществ. Множество различных препаратов и биологически активных добавок создано для увеличения скорости метаболизма. В среднем жировая прослойка в нашем организме тратит в 3 раза меньше энергии на свое содержание в отличие от мышечной ткани.  Следовательно, имея большое количество мышц, вы автоматически повышаете уровень скорости обмена веществ. У мужчин обмен развит на 10 – 15 % выше, чем у женщин, из-за большего количества мышц от “природы”.

Еда, как основной двигатель метаболизма.

Да именно еда это основной двигатель, который разгоняет спящий организм. Сколько раз в день вы питаетесь? Вы задавали себе этот вопрос? Наверное, 1 ил 2 раза? Что бы создать высокую скорость обмен, это регулярное и постоянно питание полезной пищей. Это вовсе не значит, что вам стоит пить сладкий чай с печеньем или кушать шоколадки. Только правильные продукты с низкой калорийностью или большим количеством медленных углеводов.

Регулярные физические занятия.

Это тоже относиться к обязательным требованиям для развития обмена веществ в организме. Наращивая мышцы, увеличиваем потребность в энергии. Пять раз в неделю лёгкие тренировки, с не большой длительностью по времени, включающие разнообразные упражнения и элементы кардио. И опять же не забываем, локально жир не убирается. Так что нечего налегать на пресс, и ягодицы.

И в завершении всего вышеперечисленного, хочется напомнить о здоровом образе жизни. Стоит задуматься о принятии этих советов не как временного решения проблем, а создании своего индивидуального подхода к питанию и жизни вообще. Ведь время не ждет! Решать только вам, ваше здоровье и фигура в ваших руках.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕчитать все статьи

Гормон роста в спортивном питании
14 Март 2018
Когда заходит речь о спортивном питании, в особенности об анаболических стероидах, то нередко можно услышать такое, как гормон роста. Он представлен...
Зачем использовать бинты для запястий
05 Февраль 2018
Силовые виды спорта дают сильные нагрузки на все мышцы и связки. Поэтому нужно максимально защитить наиболее уязвимые части тела, чтобы избежать травм....
Эффективные способы похудения в Палестра спорт
01 Февраль 2018
Вы просыпаетесь утром. Настроение прекрасное. За окошком щебечут птицы. Вы потягиваетесь, встаёте и идёте в ванную комнату. По пути вам попадается зеркало....
Что можно и нельзя делать после тренировки
30 Октябрь 2017
Всем известно, что физические нагрузки позволяют бороться против стресса. При этом на организм они оказывают существенное влияние. Нельзя выходить из...
Фитнес для начинающих: основные рекомендации и советы
31 Июль 2017
Забота о красоте своего тело, приводит женщину к осознанию того факта, что в любом возрасте следует заниматься фитнесом. Который поможет создать красивую...