Как разогнать метаболизм?
Этим вопросом задаются многие начинающие любители фитнеса. Действительно ускоренный метаболизм это залог быстрого зажигания жира и калории. Но как это происходит? Очень просто, каждый человек с рождения индивидуален, так же как и его обменные процессы в организме. У кого-то они идут быстрее, а у кого медленнее. Так же зависит он и от места проживания человека. Если вы живете на севере и находитесь под влиянием минусовой температуры, организм переходит в период запаса полезных веществ и сохранения тепла. А если у вас постоянная высокая температура, организм, не задерживая, использует поступающую энергию и вещества.
Существует множество разнообразных методик и диет, которые позволяют разогнать ваш обмен веществ. Множество различных препаратов и биологически активных добавок создано для увеличения скорости метаболизма. В среднем жировая прослойка в нашем организме тратит в 3 раза меньше энергии на свое содержание в отличие от мышечной ткани. Следовательно, имея большое количество мышц, вы автоматически повышаете уровень скорости обмена веществ. У мужчин обмен развит на 10 – 15 % выше, чем у женщин, из-за большего количества мышц от “природы”.
Еда, как основной двигатель метаболизма.
Да именно еда это основной двигатель, который разгоняет спящий организм. Сколько раз в день вы питаетесь? Вы задавали себе этот вопрос? Наверное, 1 ил 2 раза? Что бы создать высокую скорость обмен, это регулярное и постоянно питание полезной пищей. Это вовсе не значит, что вам стоит пить сладкий чай с печеньем или кушать шоколадки. Только правильные продукты с низкой калорийностью или большим количеством медленных углеводов.
Регулярные физические занятия.
Это тоже относиться к обязательным требованиям для развития обмена веществ в организме. Наращивая мышцы, увеличиваем потребность в энергии. Пять раз в неделю лёгкие тренировки, с не большой длительностью по времени, включающие разнообразные упражнения и элементы кардио. И опять же не забываем, локально жир не убирается. Так что нечего налегать на пресс, и ягодицы.
И в завершении всего вышеперечисленного, хочется напомнить о здоровом образе жизни. Стоит задуматься о принятии этих советов не как временного решения проблем, а создании своего индивидуального подхода к питанию и жизни вообще. Ведь время не ждет! Решать только вам, ваше здоровье и фигура в ваших руках.
