Фитнес для женщин, какой вид тренировки выбрать?
Фитнес – это прекрасный способ поддержать форму не только мужчине, но и женщине. Представительницы прекрасного пола могут с его помощью убрать лишние килограммы, подкорректировать свою фигуру или просто оздоровиться. При этом возраст женщины совершенно не имеет никакого значения.
Главное, чтобы программа тренировок была подобрана правильно. Мужчине в этом отношении проще, так как ему нужно подойти к инструктору и обратиться за помощью. Женщина же долгое время может выбирать между несколькими фитнес центрами, которые предлагают широчайший ассортимент услуг. Это могут быть упражнения по снижению веса, улучшению самочувствия, повышению гибкости, укреплению организма, есть даже программы, обучающие женщин красиво и правильно двигаться. Иногда сделать выбор в пользу одного из видов, например, аэробики, современного танца, йоги, пилатеса, шейпинга и многих других, достаточно сложно.
Специалисты рекомендуют принимать решение не только в пользу того направления, который нравится больше всего, но и исходя из физической формы человека. Не обязательно сразу принимать решение. Можно прийти на разовую тренировку для получения ощущений и только потом выбрать наиболее подходящий вариант. Возможно, что такое занятие будет слишком легким или наоборот, очень тяжелым для начинающей тренировки женщины. Поэтому придется подыскать для себя нечто другое, более оптимальное.
В отношении тренажерного зала тоже бытует много заблуждений. Некоторый считают, что в него ходят исключительно представители сильного пола. Однако на практике выходит немного по-другому. Как это ни странно, но женщин в тренажерном зале занимается не меньше, чем мужчин.
Очень часто фитнес центры посещают женщины после родов. Они хотят обрести прежнюю форму. Однако для них есть некоторые ограничения в тренировках, например, ослабленность организма, не так много свободного времени, необходимость грудного вскармливания. В связи с этим, им нужно начинать заниматься потихоньку, постепенно набирая обороты и добавляя на занятиях новые упражнении и увеличивать продолжительность сеанса.
Можно больше гулять с ребенком, как в спокойном темпе, так и более интенсивно. А спустя месяц-полтора после родов приступать к выполнению упражнений для молодых мам. И только когда малыш немного окрепнет, можно отправляться в фитнес центр и заниматься там. Наиболее приемлемыми для состоявшихся мам станут танцы, йога или специальная гимнастика.
