Фитнес для очень ленивых
Все работающие люди считают, что у них просто отстствует время на спорт. Но, все же, некоторые умудряются ходить не только на работу, но и в спортзал. А для тех, кто остается при своем мнении о катастрофической нехватке времени, существуют эффективные упражнения, которые занимают очень мало времени, и является супер-эффективными. Думаю, даже у самого занятого человека найдется пять минут в день, чтоб уделить время себе любимой и своей фигуре.
Если вы проснулись за пять минут до звонка будильника, не тратьте их на то, чтоб поспать подольше. Найдите в себе силы, сползти с дивана и сделать несколько самых простых упражнений, которые принесут вам заряд бодрости на весь день.
Самым эффективным упражнением для раннего утра является растяжка. Следует хорошенько вытянуться на полу, потянуть все мышцы спины, и, при возможности попытаться встать на мостик. Всего пара минут такой легкой растяжки придадут вашему телу гибкость и упругость.
Даже если у вас сидячая работа, пытайтесь каждый час уделять хотя бы пять минут на активные движения, иначе тело настолько «засидится», что к вечеру вы будете чувствовать непреодолимую усталость. Не ленитесь прогуляться по коридорам, сходить к коллегам в соседний офис, или подольше потоптаться у факса. Такие самые обычные движения, помогут сохранить бодрость абсолютно в течение всего дня, а так же являются прекрасным отдыхом для мозга и глаз. Если вдруг вы почувствуете боль в пояснице во время написания отчета, от которого нельзя отвлечься, следует потратить всего пять секунд, и положить подушку, или валик, сооруженных из подручных средств между спинкой стула и поясницей. Это не только эффективно способно снять напряжение со спины, но и поможет укрепить пресс и улучшить осанку.
Дома, после напрженного трудового дня так хочется прилечь на диван и посмотреть телевизор. Переборите в себе это желание, но от любимого «ящика» отказываться не стоит. Просто садитесь на фил-бол и наслаждайтесь просмотром любимого телесериала. Попытки удержаться на мяче дают прекрасную возможность укрепления мышц пресса и спины. Если фит-бола нет, или же нет сил на нем даже посидеть, прилягте на диван, возьмите в руки две пол-литровые бутылки минеральной воды (прекрасная замена гантелям), и, по время просмотра телевизора, старайтесь делать любые упражнения, которые вы когда-то видели в телепередаче «утренняя гимнастика».
Таким образом, абсолютно незаметно для себя, вы сможете укреплять свой организм и тренировать мышцы, что необходимо даже тем женщинам, которые находятся в прекрасной физической форме.
