Фитнес для лентяек. Часть 2
Итак, с чего же начать диванные занятия фитнесом? В первую очередь следует отстраниться и абстрагироваться от всех факторов, которые вам могут помешать. Кошку можно выгнать из комнаты, а ребенка напоить перед началом занятий, придумав ему какую-нибудь интересную игру. Соседям можно двери не открывать, а мужа и друзей предупредить, в какое время для вас беспокоить не стоит. Они ведь не звонят вам поболтать, когда вы спите, вот и тут можно ввести подобный закон.
После того, как все отвлекающие факторы будут ликвидированы, стоит позаботиться о самой атмосфере занятий. Проветрите комнату, подберите соответствующую музыку, которая будет стимулировать вам к интенсивным тренировкам. Не стоит подбирать романтическую и нежную музыку, не забывайте, что ваши занятия будут проходить на любимом диване, а лежа на нем под такую музыку и уснуть можно. Кроме того, стоит позаботиться о комплексе упражнений, которые вы будете выполнять. Не нужно импровизировать. Интернет пестрит различными вариантами комплексных упражнений, и мы, в том числе, расскажем об одном из них. Когда определитесь, самым лучшим вариантом будет распечатать его на листок, и заниматься, соответствуя ему, пока не выучите всю процедуру на память.
Заниматься следует регулярно, поскольку даже ученые доказали, что проводя тренировки на протяжении месяца в одно и тоже время (например, понедельник, среда и пятница в 15:00), у человека, как и у собаки Павлова, выработается условный рефлекс, и организм просто начнет требовать, чтоб его потренировали. Кроме того, регулярные занятия принесут намного больше пользы вашему организму, нежели те, которые вы будете проводить тогда, когда появится время.
Ну и, конечно же, несколько чисто женских советов для более эффективных занятий. Не рассказывайте никому, что вы занимаетесь дома, лежа на диване, к тому же самостоятельно. Каждый начнет давать вам массу ценных советов, даже если сам ни разу не посещал фитнес-клуб. Рассказать об этом можно только тогда, когда подруги заметят потрясающий результат, и то, только в том случае, если вы посчитаете это уместным.
Не смотря на то, что заниматься вы будете дома и в полном одиночестве, не стоит расслабляться. Оденьте такую же одежду для фитнеса, в которой вы бы пошли в спортзал, почувствуйте себя настоящей спортсменкой, ведь это придаст вам еще больше сил и вдохновения для занятий. Однако, не забывайте, вас никто не видит, поэтому не стоит переживать о том, что во время тренировки у вас растрепались волосы, или растеклась тушь, иначе это помещает достижению результатов. Научитесь разделять, на что стоит обращать внимание во время домашней тренировки, а на что можно наплевать, и тогда, поверьте, результат не заставит себя долго ждать.
