Что можно и нельзя делать после тренировки

Всем известно, что физические нагрузки позволяют бороться против стресса. При этом на организм они оказывают существенное влияние. Нельзя выходить из состояния тренировок так же быстро, как, например, осуществляется ремонт компьютеров в Москве. Всегда необходим определённый переходный этап, чтобы с организмом не происходило какого-либо негатива. Есть и другие рекомендации.

Правильные действия после занятий

Завершив тренировку, нужно восстановить дыхание, чтобы обеспечить:

• успокоение сердцебиения;

• расслабление мышц.

Полезно сделать несколько разминочных упражнений в конце тренировки, на меньшей интенсивности. Для хорошей разгрузки нужна растяжка. Если мышцы растянуты, то они интенсивно сокращаются, у человека увеличивается подвижность.

Чего делать нельзя

Выделите время, чтобы медленно двигаться по помещению. Нельзя резко останавливаться. Даже если в ваших планах — похудение, вы не должны принимать решение об отказе от питания в течение нескольких часов после занятий. Помните, что организм сможет ликвидировать недостающие калории позже. Завершив тренировку, обязательно восстановите запас энергии. Для этого через пару часов после занятий надо обильно поесть. Необходима пища, которая будет богата белком, лёгкими углеводами. Вполне подойдёт, например, куриная грудка и овощной салат.

Нельзя забывать о личной гигиене. Вытирая рукой лицо после упражнений, вы можете внести бактерии. Это чревато различными заболеваниями, кожными высыпаниями. Просто подумайте, какое количество людей использовало до вас тот или иной тренажёр. Наивно надеяться на чистоту и стерильность спортивного оборудования в зале. Именно по этой причине, завершив упражнения, надо отправиться в душевую, чтобы как следует вымыться.