Статьичитать все материалы

30
Октябрь

Что можно и нельзя делать после тренировки

b099db8476673c389f0bd46227fb2f43

Всем известно, что физические нагрузки позволяют бороться против стресса. При этом на организм они оказывают существенное влияние. Нельзя выходить из состояния тренировок так же быстро, как, например, осуществляется ремонт компьютеров в Москве. Всегда необходим определённый переходный этап, чтобы с организмом не происходило какого-либо негатива. Есть и другие рекомендации.

Правильные действия после занятий

Завершив тренировку, нужно восстановить дыхание, чтобы обеспечить:

  • успокоение сердцебиения;

  • расслабление мышц.

Полезно сделать несколько разминочных упражнений в конце тренировки, на меньшей интенсивности. Для хорошей разгрузки нужна растяжка. Если мышцы растянуты, то они интенсивно сокращаются, у человека увеличивается подвижность.

Чего делать нельзя

Выделите время, чтобы медленно двигаться по помещению. Нельзя резко останавливаться. Даже если в ваших планах — похудение, вы не должны принимать решение об отказе от питания в течение нескольких часов после занятий. Помните, что организм сможет ликвидировать недостающие калории позже. Завершив тренировку, обязательно восстановите запас энергии. Для этого через пару часов после занятий надо обильно поесть. Необходима пища, которая будет богата белком, лёгкими углеводами. Вполне подойдёт, например, куриная грудка и овощной салат.

Нельзя забывать о личной гигиене. Вытирая рукой лицо после упражнений, вы можете внести бактерии. Это чревато различными заболеваниями, кожными высыпаниями. Просто подумайте, какое количество людей использовало до вас тот или иной тренажёр. Наивно надеяться на чистоту и стерильность спортивного оборудования в зале. Именно по этой причине, завершив упражнения, надо отправиться в душевую, чтобы как следует вымыться.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕчитать все статьи

Почувствуйте пользу от занятий спортом!
04 Август 2020
Конечно, вы слышали утверждение, что спорт - это здоровье, не раз. Это правда? Ну конечно, да! Есть ряд преимуществ, которые вы обязательно получите, если...
Какие украшения можно надевать, собираясь в спортзал?
25 Сентябрь 2019
Многие девушки не могут представить себе завершенный образ без каких-либо аксессуаров. Однако, собираясь посетить спортзал, следует ответственно отнестись...
Игра для настоящих мужчин
25 Июль 2018
Кто из мальчишек не наблюдал с трепетом за хоккейным матчем? И поэтому неудивительно, что многие хотят играть так же. И кто знает, может ваш ребенок станет...
Гормон роста в спортивном питании
14 Март 2018
Когда заходит речь о спортивном питании, в особенности об анаболических стероидах, то нередко можно услышать такое, как гормон роста. Он представлен...
Зачем использовать бинты для запястий
05 Февраль 2018
Силовые виды спорта дают сильные нагрузки на все мышцы и связки. Поэтому нужно максимально защитить наиболее уязвимые части тела, чтобы избежать травм....