Статьичитать все материалы

18
Июнь

Бизнес-леди тоже нужен фитнес

Бизнес-леди тоже нужен фитнесЕсли вы успешная бизнес-леди, вы успешны во всем. Однако в каждой работе имеются свои плюсы и минусы. Конечно же, общественное признание, и материальное положение это очень хорошо, но, вот, полнейшее отсутствие времени не всегда идет на пользу семье бизнес-леди, и ее здоровью. Если с семьей можно как-то договориться, то вот со своим здоровьем придется идти на компромисс. Как же следить за своей фигурой, не теряя массу времени на спортзал? Мастера своего дела разработали целый комплекс упражнений, которые можно делать прямо за рабочим столом.

Тренируем талию

Для того, чтоб поддерживать свою талию в прекрасном состоянии, или даже, уменьшить ее объем, вам понадобиться офисное кресло, которое крутиться вокруг своей оси. Садимся руками перед столом, и возьмемся руками за передний край столешницы. Ноги сживаем вместе, сгибаем и немного приподнимаем над полом. Нижнюю часть тела, вместе с креслом поворачиваем сначала влево, а потом вправо. При этом голова и плечи остаются неподвижными. Упражнение следует повторять тридцать раз.

Тренируем руки

Черезчур рельефные руки на руках у женщины, это не просто не красиво, но еще и ни к чему. А вот немного подтянуть трицепс не помешало бы каждой женщине. Сидя в своем рабочем кресле, облокачиваемся локтями на подлокотники и стараемся приподняться. Это своеобразное отжимание следует повторять три раза по десять раз.

Живот

Для того, чтоб его мышцы были подтянутыми, следует постоянно их тренировать. Для этого офис тоже прекрасно подойдет. Садимся в кресло, упираясь руками в сидение, колени располагаем под прямым углом по отношению к полу, и подтягиваем ноги в животу. Такое легкое, но очень эффективное упражнение следует повторять по нескольку подходов в день по 20 раз.

Бедра

Упираемся ладонями в сидение сидя на стуле, располагая их в районе середины бедра. Теперь максимально напрягая ноги, разводим колени в стороны, а руки в это время, играют роль сопротивления. Разведенные ноги задерживаем в таком положении на 5-10 секунд, а потом медленно сводим обратно. Повторяем два подхода по 20 раз. Это упражнение очень эффективно скажется на внешней стороне бедер. Для внутренней их стороны, следует просто поставить руки между ног, и повторить упражнение. Для прекрасной разминки передней стороны бедра, следует поочередно выпрямлять ноги так, чтоб они оказывались параллельно полу. Если у вас хватит сил выпрямлять ноги вместе, то будет тренироваться еще и пресс.

Игры

Иметь стройные и красивые икры хочет каждая женщина. Для их эффективной тренировки в офисе, следует приподнять ногу и потянуть как можно больше носок на себя, затем сделать движение в противоположную сторону. Два подхода по 20 раз на каждую ножку, придадут им красивую и изящную форму, которой сможете любоваться не только вы сами, но и мужчины, которые так любят засматриваться на женские ножки.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕчитать все статьи

Игра для настоящих мужчин
25 Июль 2018
Кто из мальчишек не наблюдал с трепетом за хоккейным матчем? И поэтому неудивительно, что многие хотят играть так же. И кто знает, может ваш ребенок станет...
Гормон роста в спортивном питании
14 Март 2018
Когда заходит речь о спортивном питании, в особенности об анаболических стероидах, то нередко можно услышать такое, как гормон роста. Он представлен...
Зачем использовать бинты для запястий
05 Февраль 2018
Силовые виды спорта дают сильные нагрузки на все мышцы и связки. Поэтому нужно максимально защитить наиболее уязвимые части тела, чтобы избежать травм....
Эффективные способы похудения в Палестра спорт
01 Февраль 2018
Вы просыпаетесь утром. Настроение прекрасное. За окошком щебечут птицы. Вы потягиваетесь, встаёте и идёте в ванную комнату. По пути вам попадается зеркало....
Что можно и нельзя делать после тренировки
30 Октябрь 2017
Всем известно, что физические нагрузки позволяют бороться против стресса. При этом на организм они оказывают существенное влияние. Нельзя выходить из...