Статьичитать все материалы

17
Апрель

Беременность и фитнес

Беременность и фитнес

Все чаще к занятиям в фитнес центрах прибегают беременные женщины. Здесь они поддерживают свою физическую форму, а также обретают чувство душевного равновесия. Специалистами доказано, что фитнес не только полезен, но и очень важен в такой сложный период у женщины, когда ее организм меняется и перестраивается. А после родов женщина, которая регулярно посещала фитнес клубы, намного быстрее и легче восстановится и придет в себя.

Физические нагрузки и благотворное их влияние укрепят организм будущей мамы, улучшат деятельность нервной системы, сердца и дыхания. Правильные упражнения поднимут настроение и оставят в душе только позитивные эмоции. Тренировки способствуют тому, что гибкость позвоночника развивается, подвижность в мышцах и суставах возрастает и они поддерживаются в тонусе, малыш лучше обеспечивается кислородом, питанием, а также организм, таким образом, готовится к самому важному процессу – к родам.

Занятия фитнесом во время беременности позволяют избежать некоторых осложнений, которые достаточно часто проявляются у будущих мам. К ним относятся: лишние килограммы, отеки, боли в спине, плоскостопие, недержание мочи, запоры, варикозная болезнь, нарушение сна и некоторые другие недуги. Но не нужно забывать, что проводить тренировки нужно максимально аккуратно и внимательно. Лучше всего перед началом занятий обратиться к врачу за рекомендациями. А во время занятий нельзя перенапрягаться, так как это может привести к некоторым осложнениям: уменьшение массы ребенка и снижения его кровообращения, утомление беременной женщины, обострение заболеваний которые имеются и возможно даже повлечь за собой негативные последствия.

Перед началом занятий нужно вместе со специалистами разработать план тренировок, что бы он был максимально эффективным и оптимальным в конкретном индивидуальном случае и идеально подходил беременной. Здесь все зависит от сроков беременности и  индивидуальных особенностей организма будущей мамы.

Разрабатывая программу для женщин в положении, в ней должны присутствовать упражнения, способствующие укреплению мышц, а также аэробный тренинг. Возможно, что некоторые беременные захотят пройтись по беговой дорожке или позаниматься на велотренажерах. Главное, чего нельзя делать во время беременности в фитнес клубе, так это работать со сложной хореографией, ходить на степ и проводить аэробику с прыжками.

Неплохим вариантом для будущих мам будет йога или плавание.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕчитать все статьи

Гормон роста в спортивном питании
14 Март 2018
Когда заходит речь о спортивном питании, в особенности об анаболических стероидах, то нередко можно услышать такое, как гормон роста. Он представлен...
Зачем использовать бинты для запястий
05 Февраль 2018
Силовые виды спорта дают сильные нагрузки на все мышцы и связки. Поэтому нужно максимально защитить наиболее уязвимые части тела, чтобы избежать травм....
Эффективные способы похудения в Палестра спорт
01 Февраль 2018
Вы просыпаетесь утром. Настроение прекрасное. За окошком щебечут птицы. Вы потягиваетесь, встаёте и идёте в ванную комнату. По пути вам попадается зеркало....
Что можно и нельзя делать после тренировки
30 Октябрь 2017
Всем известно, что физические нагрузки позволяют бороться против стресса. При этом на организм они оказывают существенное влияние. Нельзя выходить из...
Фитнес для начинающих: основные рекомендации и советы
31 Июль 2017
Забота о красоте своего тело, приводит женщину к осознанию того факта, что в любом возрасте следует заниматься фитнесом. Который поможет создать красивую...