Беременность и фитнес
Все чаще к занятиям в фитнес центрах прибегают беременные женщины. Здесь они поддерживают свою физическую форму, а также обретают чувство душевного равновесия. Специалистами доказано, что фитнес не только полезен, но и очень важен в такой сложный период у женщины, когда ее организм меняется и перестраивается. А после родов женщина, которая регулярно посещала фитнес клубы, намного быстрее и легче восстановится и придет в себя.
Физические нагрузки и благотворное их влияние укрепят организм будущей мамы, улучшат деятельность нервной системы, сердца и дыхания. Правильные упражнения поднимут настроение и оставят в душе только позитивные эмоции. Тренировки способствуют тому, что гибкость позвоночника развивается, подвижность в мышцах и суставах возрастает и они поддерживаются в тонусе, малыш лучше обеспечивается кислородом, питанием, а также организм, таким образом, готовится к самому важному процессу – к родам.
Занятия фитнесом во время беременности позволяют избежать некоторых осложнений, которые достаточно часто проявляются у будущих мам. К ним относятся: лишние килограммы, отеки, боли в спине, плоскостопие, недержание мочи, запоры, варикозная болезнь, нарушение сна и некоторые другие недуги. Но не нужно забывать, что проводить тренировки нужно максимально аккуратно и внимательно. Лучше всего перед началом занятий обратиться к врачу за рекомендациями. А во время занятий нельзя перенапрягаться, так как это может привести к некоторым осложнениям: уменьшение массы ребенка и снижения его кровообращения, утомление беременной женщины, обострение заболеваний которые имеются и возможно даже повлечь за собой негативные последствия.
Перед началом занятий нужно вместе со специалистами разработать план тренировок, что бы он был максимально эффективным и оптимальным в конкретном индивидуальном случае и идеально подходил беременной. Здесь все зависит от сроков беременности и индивидуальных особенностей организма будущей мамы.
Разрабатывая программу для женщин в положении, в ней должны присутствовать упражнения, способствующие укреплению мышц, а также аэробный тренинг. Возможно, что некоторые беременные захотят пройтись по беговой дорожке или позаниматься на велотренажерах. Главное, чего нельзя делать во время беременности в фитнес клубе, так это работать со сложной хореографией, ходить на степ и проводить аэробику с прыжками.
Неплохим вариантом для будущих мам будет йога или плавание.
